Yoga Chữa Bệnh Mất Ngủ / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

1. Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Sức khỏe thể chất và các bệnh tim mạch

Suy giảm nhận thức

Nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể có tác động tiêu cực đến nhận thức và não bằng chứng nó có thể phá hủy chất xám trong não và dần dần gây ra suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi.

Béo phì

2, Lợi ích của tập yoga đối với mất ngủ

Yoga là một phương pháp luyện tập sức khỏe có nguồn gốc từ Ấn độ và xuất hiện từ khoảng 5000 năm trước. Từ “yoga” có nguồn gốc từ tiếng Phạn có nghĩa là kết nối hoặc hợp nhất. Trong thuật ngữ triết học, yoga có ý nghĩa là sự hợp nhất giữa cá nhân và vũ trụ. Từ xa xưa, lợi ích của yoga đã được biết đến rộng rãi và trở thành bộ môn cải thiện sức khỏe, chống lão hóa hàng đầu dành mọi lứa tuổi. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng yoga có thể cải thiện sức khoẻ thể chất, hô hấp, sự linh hoạt của cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung tinh thần. Bên cạnh những lợi ích phổ biến này, yoga còn mang đến những tác động tích cực đối với giấc ngủ.

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng yoga có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, Hoa Kỳ đã tìm hiểu làm thế nào mà việc luyện tập yoga hàng ngày có thể cải thiện giấc ngủ đối với những người bị mất ngủ kinh niên và họ tìm thấy một số cải thiện yoga đem lại cả về chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Nghiên cứu được thực hiện trên những người mắc các chứng mất ngủ khác nhau bao gồm những người bị mất ngủ nguyên phát và thứ phát. Những đối tượng mắc bệnh mất ngủ kể trên sẽ được tham gia các khóa đào tạo yoga cơ bản, sau đó duy trì tập luyện yoga hàng ngày trong tám tuần. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu viết nhật ký giấc ngủ trong 2 tuần trước khi chế độ yoga bắt đầu và cả trong suốt thời gian nghiên cứu kéo dài tám tuần. Sau khi 20 người hoàn thành chương trinh, các nhà nghiên cứu bắt đầu tiến hành phân tích thông tin được ghi chép trong nhật ký giấc ngủ của họ để đánh giá ảnh hưởng của yoga đối với chứng mất ngủ kinh niên. Họ đã nhận thấy những cải thiện ở một số khía cạnh của giấc ngủ, bao gồm:

Chất lượng giấc ngủ

Tổng thời gian ngủ

Tổng thời gian bị đánh thức

Độ trễ khởi phát giấc ngủ (lượng thời gian cần để có thể vào giấc)

Thời gian thức dậy sau khi ngủ

Mặc dù yoga chưa được xem như là một phương pháp điều trị chuyên sâu các vấn đề và rối loạn giấc ngủ nhưng chúng ta đã thấy nhiều bằng chứng khoa học khác nhau trong những năm gần đây về hiệu quả của yoga trong việc cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu trên 410 người sống sót sau ung thư cho thấy yoga có cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác mệt mỏi, giảm tần suất sử dụng thuốc ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống ở những bệnh nhân tập yoga hai lần một tuần và một buổi 75 phút.

Nghiên cứu còn xem xét tác động của yoga ở những phụ nữ sau mãn kinh bị mất ngủ và thấy rằng yoga có khả năng làm giảm các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu này cũng cho thấy yoga giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và có ý thức tốt hơn về việc cải thiện chất lượng cuộc sống. Yoga cũng có tác dụng tích cực đối với những người mắc bệnh về xương khớp

3.Các bài tập yoga chữa mất ngủ

3.1. Bài tập yoga trị mất ngủ với tư thế thư giãn

Người tập nằm ngứa ở vị trí cách tường từ 15- 20cm, sau đó dơ 2 chân lên cao và dựa sát vào tường rồi kéo hông lại sát tường. Đồng thời đặt 2 tay song song duỗi thẳng theo chiều dài cơ thể lòng bàn tay để ngửa. Thở sâu, đều đặn và nhịp nhàng, hít vào 5 giây sau đó thở ra. Bạn có thể thực hiện tư thế này trong vòng 2 phút hoặc cho đến khi cảm thấy cơ bắp phía sau cẳng chân mỏi là được.

Nếu cảm thấy khó khăn trong việc giữ lưng vào sát tường, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới hông để nâng và giữ thẳng phần lưng.

Tác dụng: Tư thế này đòi hỏi bạn nâng chân cao hơn tim, từ đó giúp làm chậm nhịp tim lại, đầu óc thư giãn và giúp bạn nhanh vào giấc hơn.

3.2. Tư thế duỗi người

Với tư thế này, bạn đẩy người về phía trước, lòng bàn tay tiếp đất, các ngón duỗi ra đồng thời giữ phần hông thẳng hàng với đầu gối, giữ tư thế này trong vòng 1 phút rồi keo phần hông trở về phần gót chân để kết thúc bài tập.

Tác dụng: Tư thế này giúp hỗ trợ máu luân chuyển đến tim, kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone melatonin giúp người mất ngủ sớm cảm thấy buồn ngủ đồng thời điều hòa chu kỳ thức-ngủ

3.3. Tư thế nằm vặn người

Đầu tiên bạn nằm nửa duỗi thẳng chân tay sau đó kéo 2 đầu gối về phía ngực và nghiêng về phía bên phải, đầu gối phải xếp dưới đầu gối trái và tạo một góc vuông với cơ thể. Đồng thời, phần đầu quay về hướng ngược lại và giữ yên phần vai. Tập tư thế này trong vòng một phút.

Tác dụng: Tư thế này giúp khí huyết lưu thông, duy trì huyết áp thường xuyên của cơ thể và cải thiện chứng mất ngủ.

3.4. Tư thế em bé

Bạn bắt đầu động tác yoga này bằng việc quỳ xuống nhẹ nhàng sau đó cúi gập phần đầu và phần thân về phía trước, trán chạm với nền nhà. Phần mông và đùi sát với phần căng chân, ngực sát xuống chạm đầu gối. Giữ tư thế này trong vòng 2 phút.

3.5. Gập người

Bạn đứng thả lỏng, hai chân để rộng bằng hông. Sau đó từ từ cúi người xuống, hai tay song song với cẳng chân cho đến khi 2 tay chạm đất hoặc chạm chân. Cảm nhận phần cột sống được kéo dãn và phần cổ vai được buông lỏng. Kết hợp thở sâu trong vòng 5 giây rồi thở ra 5 giây, giữ tư thế từ 5 đến 10 nhịp thở. Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần rồi từ từ nâng cơ thể trở về trạng thái ban đầu.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm & Chăn Ga Gối chính hãng, vui lòng đừng ngần ngại liên hệ: Hotline mua hàng: 1800 2092 (Miễn phí cước).

Hoặc trực tiếp đến một trong các cửa hàng thuộc hệ thống cửa hàng Vua Nệm trên toàn quốc: https://vuanem.com/stores để được trải nghiệm thực tế trước quyết định mua hàng.

THAM KHẢO DỊCH VỤ VỆ SINH NỆM TẠI VUA NỆM TẠI ĐÂY

Bằng những động tác đơn giản và nhẹ nhàng dành cho mọi lứa tuổi, Yoga đang dần trở thành phương pháp điều trị bệnh hàng đầu được lựa chọn bởi những tác động tích cực của nó đến sức khỏe toàn diện cũng như tinh thần của người tập, đặc biệt là cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất.

Hiện nay cũng có nhiều chương trình yoga chữa mất ngủ, bạn có thể tham khảo và áp dụng.

– Điều hòa nhịp thở, cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Yoga thường chú trọng khá nhiều vào việc điều chỉnh nhịp thở để người tập đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, sau một thời gian luyện tập, người bệnh có thể rèn luyện được thói quen hít thở sâu, đều làm tăng cường hoạt động của phổi, điều tiết cảm xúc, tạo sự thư thái, giảm căng thẳng từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

– Giảm căng thẳng, stress giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ:

Một số động tác trong Yoga yêu cầu bạn phải dành phần lớn thời gian để thư giãn, thiền và duy trì nhịp thở, điều này tác động rất tốt đến tình trạng căng thẳng hay stress mà bạn đang gặp phải và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy, thực hiện nghiêm túc các bài tập Yoga không chỉ giúp bạn có thể giải quyết vấn đề mất ngủ kéo dài của bản thân mà còn giải quyết vấn đề căng thẳng, stress trong cuộc sống và công việc, mang lại một tinh thần thư thái, vui vẻ.

– Xoa dịu cơ thể, giảm căng cơ mang đến giấc ngủ êm ái:

Các bài tập Yoga thường rất nhẹ nhàng, tập trung chủ yếu vào việc kéo giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu giúp bạn giải quyết các vấn đề như căng mỏi, cứng cơ, xoa dịu cơ thể và thư giãn sau một ngày hoạt động, mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn..

Không chỉ vậy Yoga còn mang lại rất nhiều tác động tích cực đến sức khỏe toàn diện đặc biệt là tình trạng cơ, xương, tuần hoàn máu và tinh thần.

II – Các bài tập yoga chữa mất ngủ của Nguyễn Hiếu

1. Yoga mất ngủ Nguyễn Hiếu: Bài tập thở nạp năng lượng

Bài tập này giúp xoa dịu căng thẳng não bộ và hệ thần linh, giúp tâm trí tĩnh lặng để ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Cách tập yoga trị mất ngủ như sau:

– Trước tiên, đặt tay phải lên trên ngực.

– Tay trái đặt lên trên tay phải.

– Hít vào thật sâu, rồi đẩy căng lồng ngực lên.

– Mở rộng hai tay sang hai bên để đón nhận nguồn năng lượng tràn vào cơ thể.

– Thở ra từ từ rồi thu hẹp hai cánh tay lại về vị trí ban đầu.

– Thực hiện liên tục 10 lần.

Bài tập này giúp tăng cường co giãn cơ bắp và dây chằng ở gần cột sống, được xem là một loại thuốc giảm đau cực tốt cho những người bị đau lưng kinh niên.

– Chân trái úp vào bắp đùi trong của chân phải. Hay tay đặt trên đầu gối.

– Hít vào vươn hai tay thẳng lên thẳng cánh tay sát tai.

– Thở ra gập mình xuống chân phải.

– Thở hết và cố gắng ép trán xuống sát phần gối.

– Tiếp tục hít vào, nâng vươn tay và cơ thể lên.

– Thở ra, tiếp tục gập trán xuống. Nhấn trán sát đầu gối.

– Tiếp tục hít vào, nâng vươn tay và cơ thể lên. Thẳng cánh tay sát tai.

– Đổi bên và thực hiện liên tục 10-15 lần.

Tư thế trăng lưỡi liềm hỗ trợ tiêu hóa, ngăn cản axit trào ngược dạ dày và đầy hơi, nhờ đó đó bạn có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Bắt đầu bằng việc quỳ xuống và ngồi trên gót chân của bạn.

– Từ từ hít vào, nâng vươn vai và cơ thể lên, đồng thời uốn cong lưng.

– Thở ra từ từ và uống cong lưng ra sau.

– Đưa 2 tay nắm lấy gót chân. Cúi đầu xuống, trán chạm sàn. Mông cách gót chân khoảng 15cm.

III – Những bài tập yoga trị mất ngủ Lê Na

– Duỗi thẳng hai chân, ngón chân hướng về phía người. Giữ lưng thẳng.

– Từ từ đưa chân phải sang bên trái chân trái. Nếu có thể gót chân phải để ngang với đầu gối trái. Chân trái vẫn giữ nguyên.

– Hít vào đưa tay trái lên vươn người.

– Thở ra từ từ rồi đưa tay trái sang bên phải chân phải.

– Tiếp tục nếu có thể hãy nắm tay vào chân phải.

– Thở ra, tay phải đặt ra sau. Luôn giữ chân thăng bằng.

– Vặn người và xoay người. Cổ và mặt hướng theo hướng của vai.

– Nhắm mặt tập trung vào phần xoay vặn. Không dồn lực vào phía tay sau. Giữ cho lưng và cột sống thẳng.

– Điều hòa hơi thở. Hít vào thả lỏng, đưa cơ hậu môn lên.

– Tập trung xoay vặn, từ từ hít vào đưa tay trái lên xoay người về giữa.

– Thở ra từ từ rồi hạ tay xuống.

– Đổi bên làm tương tự.

Nếu bạn hoặc tỉnh giấc giữa đêm do đau đầu, hãy thử ngay bài tập yoga trị mất ngủ đau đầu với tư thế chân tựa tường để giúp kéo căng thư giãn cơ cổ.

– Bắt đầu bằng cách nhấc hông của bạn tựa vào tường, phần lưng tựa trên thảm/sàn nhà.

– Nhấc thẳng hai chân tự vào tường, hai tay buông thoải mái, nhắm mắt lại thư giãn.

– Giữ tư thế này từ 3-10 phút sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau đầu để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

– Ngồi lưng thẳng. Hai tay thả lỏng đặt trên đùi. Lòng bàn tay hướng lên trên.

– Thả lỏng cơ thể và hoàn toàn thư giãn.

– Da đầu thả lỏng và hoàn toàn thư giãn.

– Hộp sọ thả lỏng và hoàn toàn thư giãn.

– Cơ mặt thả lỏng và hoàn toàn thư giãn.

– Miệng mỉm cười, vẫn giữ nụ cười trên môi.

– Thư giãn toàn thân từ cổ, gáy, hai vai, hai cánh tay, lòng bàn tay, ngực, bụng, cột sống, xương chậu, hai chân, hai bàn chân, từ đỉnh đầu xuống ngón chân đều hoàn toàn thư giãn.

– Giữ nguyên và cảm nhận sự ngọt ngào, niềm vui và hạnh phúc lan tỏa trong cơ thể và lan tỏa ra khắp xung quanh.

– Từ từ đưa tâm trí trở về hơi thở. Xoa tay và đưa tay xoa lên khắp mặt. Đưa lên mắt, mở mắt trong lòng bàn tay. Chớp chớp mắt cảm nhận hơi ấm trong lòng bàn tay truyền vào mắt.

– Nhìn theo tay và từ từ hạ tay xuống.

– Nên tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ trước khi tập yoga.

– Dùng các bài tập Yoga chữa mất ngủ rất quan trọng về cách thở, vì vậy, hãy luyện tập thở chậm và đều theo sự hướng dẫn từ giảng viên nhưng hãy luôn đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với nó.

– Sau khi tập yoga chữa mất ngủ, bạn cần giữ thân nhiệt ổn định và tránh đi ra ngoài ngay. Nếu bắt buộc phải ra ngoài hãy mặc quần áo dài tay để giữ ấm cơ thể.

– Cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh. Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá nhất là trước khi ngủ.

– Đối với, người mắc bệnh xương khớp, tiêu hóa và phụ nữ có thai cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được các tư thế Yoga phù hợp.

– Không chỉ với riêng Yoga, các bài tập trị liệu đều đòi hỏi sự kiên trì tuyệt đối để đạt hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, hãy chuẩn bị tâm lý thật sẵn sàng, kỹ lưỡng để biến chúng thành thói quen giúp bạn giải quyết triệt để chứng mất ngủ đầy khó chịu.

Những tác dụng rất tuyệt vời của Yoga trong việc chữa mất ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn với những bài tập được thực hiện kiên trì, đều đặn.

Tuy nhiên, để tình trạng mất ngủ triền miên không còn đeo bám bạn, thì vẫn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống thật khoa học.

Với những người bị mất ngủ do yếu tố bệnh lý cần được thăm khám và điều trị tận gốc bệnh. Bên cạnh đó, những người thường xuyên mất ngủ có thể kết hợp các bài tập yoga trị mất ngủ và sử dụng thêm 4 viên hoạt huyết bổ máu Đại Bắc mỗi ngày để tìm lại giấc ngủ ngon.

Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc được sản xuất từ các loại thảo dược quý như: tinh chất cao Bacopa, đương quy, xuyên khung, bạch quả, ích mẫu, đan sâm, thục địa,…

Trong đó, tinh chất cao Bacopa từ Ấn Độ đã được phát hiện và sử dụng trên 3000 năm. Thảo dược này chứa nhiều chất cực tốt cho sức khỏe như alkaloid và saponin.

Các chất này có tác động tích cực lên hệ thống tuần hoàn não, giúp tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, chống lại hiện tượng oxy hóa của tế bào não, giúp tăng trí nhớ, giảm chứng hay quên, mệt mỏi và căng thẳng.

Kết hợp với các tinh chất thảo dược khác theo đúng tiêu chuẩn liều lượng mang lại công dụng hoạt huyết, bổ máu, tăng cường trí nhớ, giảm hoa mắt chóng mặt, tê bì tay chân, dưỡng tâm an thần,… nhờ đó cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc một cách rõ rệt.

Sản phẩm này được dùng cho nhiều đối tượng như:

– Người bị mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc.

– Người hay bị hoa mắt chóng mặt do rối loạn tiền đình, thiếu máu não.

– Người thường xuyên bị tê bì chân tay do máu lưu thông kém.

– Người suy giảm trí nhớ, mắc chứng hay quên, không tập trung.

– Người làm việc trí óc hay căng thẳng, stress.

Như vậy, bên cạnh áp dụng các bài tập yoga chữa mất ngủ, kết hợp sử dụng hoạt huyết bổ máu ngay hôm nay chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng trong hành trình tìm lại giấc ngủ trọn vẹn.

Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

Để biết thêm thông tin về Hoạt huyết bổ máu Đại Bắc, bạn vui lòng gọi tới Tổng đài tư vấn miễn cước 1800.1125 để được dược sĩ tư vấn.

Mất ngủ hay khó ngủ là tên của một căn bệnh, cái tên là biểu hiện triệu chứng của nó. Tức là bạn không thể ngủ về đêm hay trằn trọc, khó ngủ. Bạn không thực hiện được giấc ngủ sinh lý của mình như vốn dĩ nó phải thế. Bệnh mất ngủ, khó ngủ có nhiều biểu hiện nặng nhẹ khác nhau như: hoàn toàn không ngủ được, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ không liên tục, thường xuyên tỉnh giấc, tỉnh giấc 1 lần là không ngủ lại được nữa, khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ …

Mất ngủ hay khó ngủ là một căn bệnh rất phổ biến, nhiều người mắc phải. Thường những người lớn tuổi có nguy cơ mắc bênh này nhiều hơn. Hiện nay, số lượng người trẻ bị mất ngủ càng tăng cao. Có một số người sử dụng thuốc ngủ để giải quyết vấn đề này mặc dù ai cũng biết lạm dụng thuốc ngủ không tốt chút nào. Vậy có phương pháp nào để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe hay không? Câu trả lời sẽ được phân tích kỹ càng trong bài viết này.

Khi bạn có trạng thái tâm lý sợ sệt, căng thẳng hay lo âu khiến cơ thể quá tải cũng có thể dẫn đến mất ngủ. Nguyên nhân của các trạng thái tâm lý này rất đa dạng và gặp nhiều trong cuộc sống: lo nghĩ về gia đình, tiền bạc, việc làm, tình yêu hay do chỗ ở ồn ào, chật hẹp … khiến bạn không thoải mái.

Bệnh khó ngủ cũng xuất hiện khi bạn có thói quen sinh hoạt không hợp lý như: thường xuyên ăn khuya, ăn đồ khó tiêu hóa, thức thông đêm làm việc, nghe nhạc quá to trước khi ngủ … Những thói quen sinh hoạt không hợp lý ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Dùng chất kích thích trước khi ngủ thì chắc chắn rằng bạn sẽ không ngủ được hoặc ngủ không ngon giấc …Vì vậy, trước khi đi ngủ không nên dùng chè, cà phê, chất kích thích, chất gây nghiện, thuốc ngủ. Không chỉ trước khi ngủ mà bình thường trong sinh hoạt, sử dụng quá nhiều các chất này cũng sẽ gây hại cho sức khỏe và gây mất ngủ.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cho bạn có 1 tinh thần thoải mái, cơ thể linh hoạt và năng động hơn. Những bài tập thể thao không cần quá nặng, phù hợp với cơ thể và có bài bản sẽ giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn. Các cơ được vận động thường xuyên và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Có nhiều bài tập buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối tùy theo lịch làm việc của các bạn mà sắp xếp thời gian. Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng hiệu quả nhất đối với giấc ngủ.

Hiện nay, hầu như nhà nào cũng sắm cho mình 1 chiếc đệm trong phòng ngủ. Chính vì thế mà chất lượng hay đặc tính của chiếc đệm cũng là một nhân tố ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn và người thân.

Hãy tìm xem vấn đề trong giấc ngủ và cơ thể của bạn là gì và xem xét mua cho mình 1 chiếc đệm phù hợp hơn để sử dụng. Cơ thể mỗi người và mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có sự thay đổi trong việc sử dụng đệm nhưng không nhiều. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tìm mua 1 chiếc đệm mà cả gia đình đều phù hợp để sử dụng và có thể dùng được quanh năm như các loại đệm bông ép, đệm lò xo, đệm cao su … Đổi 1 chiếc đệm tốt hơn sẽ giúp ích hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Đệm Foam nhật bản hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

Đồng hồ sinh học của cơ thể là điều cần thiết phải xem xét khi bạn mắc chứng mất ngủ. bởi vì có thể đồng hồ sinh học của bạn đã không hợp lý trong một khoảng thời gian trước đó mà bạn không để ý đến. Đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau. Điều chỉnh giấc ngủ của mình không có nghĩa là bạn bắt chước giờ giấc sinh hoạt giống y hệt 1 ai đó mà hãy xem cơ thể của bạn như thế nào. Gọi là đồng hồ sinh học có nghĩa là cơ thể bạn sẽ lặp đi lặp lại các trạng thái này hàng ngày. Dĩ nhiên bạn có thể thay đổi nhưng không thay đổi quá nhiều và quá đột ngột, tốt nhất là nên điều chỉnh từ từ. Hãy cho mình 1 giấc ngủ trọn vẹn vào mỗi đêm, không cần quá dài và lặp đi lặp lại để cơ thể bạn quen với điều đó. Kết hợp với thể thao và chế độ ăn của bạn để mỗi giấc ngủ được sâu hơn. Hãy làm hết các công việc và ngủ trước 12h đêm dù có bận đến mấy để cải thiện giấc ngủ của bạn.

Đối với bệnh mất ngủ do các bệnh lý hay bệnh về thần kinh thì nên đến ngay bác sĩ để khám và được tư vấn chuyên môn để kịp thời chữa trị. Một số trường hợp khác nên đi khám tại các cơ sở y tế uy tín để chữa bệnh hiệu quả hơn là khi: Bạn chắc chắn chế độ ăn uống, sinh hoạt của bản thân hoàn toan bình thường và không có vấn đề gì. Bệnh kéo dài và có nguy cơ nặng hơn theo thời gian. Bạn không có vấn đề lo lắng gì trong tâm lý …

Tốt cho sức khỏe

“Ôi dào… mất ngủ có một hai đêm có gì đâu” . Đó là một trong số nhiều ý kiến mà mật ong rừng Tây Nguyên nghe được từ một vài người. Nghe có vẻ mất ngủ đơn giản phải không nhưng thật sự nếu nó trở thành căn bệnh thì thật sự nguy hiểm .Mất ngủ khiến mọi hoạt động hằng ngày của chúng ta trở nên nặng nề hơn,ăn không ngon ,stress hơn…Và nguy hiểm hơn là việc mất ngủ trong một thời gian dài.

Rất nhiều bài viết của Mật ong rừng tây nguyên đề cập tới rất nhiều tác dụng của mật ong như bài viết 14 bài thuốc có thể áp dụng mật ong chữa bệnh hay bài chữa đau dạ dày bằng mật ong và nghệ tươi. Hôm nay mật ong rừng tây nguyên xin đề cập tới chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong.

Tên gọi và công dụng của mật ong như thế nào nhỉ?

Mật ong có rất nhiều tên gọi như bách hoa tinh, bách hoa cao, phong đường.

Nguyên tắc sử dụng mật ong là phải sử dụng mật ong nguyên chất không được phép pha thêm (chỉ được phép loại bớt nước để đảm bảo độ ẩm an toàn của mật ong: 15 – 18,5%).

Mật ong có rất nhiều thành phần rất phức tạp tùy theo loại hoa mà ong lấy mật. Vì vậy, mật ong có hàng trăm chất khác nhau,vì vậy mật ong có nhiều mùi vị khác nhau tùy theo mùa hoa và loài hoa mà ong lấy mật.

Mật ong có tác dụng ích khí, nhuận táo, chữa các chứng bệnh ho, tim, bỏng, đau bụng, khó đẻ, lở âm đầu, hóc xương cá, bí đại tiện, xích bạnh lị, sản phụ khát nước,các bạn nhớ tuyêt đối không nên dùng trong các trường hợp ỉa chảy hoặc đầy bụng.

Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong như thế nào?

Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tăng năng lượng dự trữ trong cơ thể để sử dụng năng lượng dưới dạng glycogen trong gan. Bởi vì mật ong có chứa các tỷ lệ lý tưởng 1:1 của fructoza với glucoza, nó là thực phẩm tốt nhất cho dự trữ glycogen. Dự trữ glycogen đầy đủ là cần thiết cho giấc ngủ yên tĩnh. Khi gan đã hết glycogen vào ban đêm, bộ não bắt đầu kích hoạt hormone stress như cortisol và adrenalin, chuyển đổi protein thành glucose. Ăn một hoặc hai muỗng mật ong trước khi đi ngủ thúc đẩy giấc ngủ chất lượng cao hơn bằng cách cung cấp nhiên liệu cho gan.

Mật ong rừng tây nguyên xin chia sẻ về chữa bệnh mất ngủ hiệu quả hơn với mật ong ,bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay nào.