Bệnh Run Tay Chân Ở Người Già / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Run tay chân ở người già là một vấn đề phức tạp bởi đó là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này, từ nguyên nhân cho tới cách điều trị hiệu quả.

Người lớn tuổi khi bị run chân tay rất dễ bị trầm cảm bởi tâm lý mình là gánh nặng cho gia đình

Trong hầu hết các trường hợp, run ở người già chỉ xảy ra ở mình tay, chân mà hiếm khi kết hợp cả tay chân hoặc toàn bộ cơ thể. Biểu biểu hiện thường gặp nhất là ngón tay, bàn tay run lên lúc để yên hay khi cầm nắm đồ vật, viết vẽ…

Biểu hiện run gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như cầm cốc nước đầy sẽ bị sóng sánh, gắp thức ăn vung vãi, không tự cài được khuy áo hoặc bấm công tắc, di chuyển cần có người dìu…

Những nguyên nhân gây run tay chân ở người già

– Bệnh Parkinson hoặc hội chứng Parkinson: Thường gặp phải ở người trên 60 tuổi, với 3 triệu chứng điển hình là run, cứng đờ và chậm chạp.

– Bệnh run vô căn: Triệu chứng run xuất hiện từ khi còn nhỏ, sau đó nặng dần theo độ tuổi. Có khoảng 30 – 50% các trường hợp bị run vô căn là do di truyền.

– Thoái hóa, lão hóa não bộ: Các tế bào thần kinh suy giảm chức năng theo thời gian, tuổi tác, khiến người cao tuổi bị run tay chân, khó kiểm soát vận động.

– Do đột quỵ hoặc chấn thương ở vùng đầu: Sau đột quỵ hoặc sau khi gặp các chấn thương, tai nạn vùng đầu, người bệnh có thể gặp phải di chứng run tay chân, yếu cơ.

– Tác dụng phụ thuốc điều trị (chủ yếu thuốc an thần, thuốc chống động kinh)… hoặc ảnh hưởng bởi hóa chất, thuốc trừ sâu, chất kích thích…

– Do thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như Magie, Canxi, Vitamin nhóm B (đặc biệt B1, B12…)…

Nên làm gì khi thấy biểu hiện run chân tay?

Chính vì có nhiều nguyên nhân như thế nên ngay khi có biểu hiện run chân tay, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để phát hiện chính xác bệnh do nguyên nhân nào để có hướng điều trị tốt nhất.rKhi đi khám, bạn nên trao đổi cụ thể, chi tiết với bác sỹ các vấn đề sau: vị trí bị run, thời điểm, tần suất xuất hiện, hành động của bạn khi đó, trạng thái tâm lý… Người cao tuổi thường có nhiều bệnh lý nền mắc kèm, bạn cũng nên liệt kê hoặc mang theo tất cả các thuốc, giấy tờ khám chữa bệnh trước đây để đưa cho bác sĩ khi được yêu cầu.

Cuộc sống sẽ trở nên khó khăn và đầy bất tiện khi bạn bị run chân tay

Cách chữa run chân tay ở người lớn tuổi?

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây, mức độ run, tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bạn sẽ được chỉ định một trong các phương pháp điều trị sau.

Dùng thuốc giảm run

Thuốc điều trị Parkinson

Để điều trị bệnh Parkinson, các nhóm thuốc phổ biến được bác sĩ khuyên dùng là Levodopa, chất chủ vận Dopamin, chất ức chế MAO – B, thuốc ức chế COMT và thuốc kháng cholinergic. Riêng người già bị Parkinson do đột quỵ sẽ cần kết hợp thêm với thuốc phòng tái phát như thuốc chống kết tập tiểu cầu, thuốc làm giảm cholesterol, thuốc hạ huyết áp…

Thuốc Parkinson cần dùng suốt đời và đôi khi thuốc sẽ không có hiệu quả ngay. Vì vậy bạn hãy cố gắng dùng thuốc theo hướng dẫn và tái khám theo lịch hẹn để được theo dõi kịp thời.

Nếu bạn bị Parkinson, chớ bỏ qua bài viết về c ác thuốc điều trị Parkinson để hiểu rõ hơn về lợi ích và rủi ro của 8 nhóm thuốc thường dùng nhất.

Thuốc điều trị các nguyên nhân gây run khác

Với các nguyên nhân gây run còn lại, thuốc chỉ được dùng khi hiện tượng run xuất hiện liên tục, gây cản trở hoặc ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của người cao tuổi Lý do là ngoài lợi ích làm giảm run, những loại thuốc này cũng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Các nhóm thuốc được sử dụng nhiều nhất là thuốc chẹn beta, thuốc an thần, thuốc động kinh…

Tái khám theo định kỳ là cách giúp bạn và bác sĩ cân nhắc kỹ càng các phương pháp điều trị tiếp theo

Phẫu thuật kích thích não sâu

Khi bệnh tình không được cải thiện bằng thuốc điều trị, người bị run do Parkinson và run vô căn có thể cân nhắc phương pháp phẫu thuật kích thích não sâu. Đây là một phương pháp khó thực hiện, đòi hỏi thiết bị hiện đại, bác sĩ giỏi và người bệnh cũng phải đáp ứng nhiều yêu cầu về sức khỏe. Chi phí cho 1 lần thực hiện khoảng 700 triệu đồng với hiệu quả làm giảm run đến 70 – 80%.

Giảm run chân tay bằng Đông y

Trong Đông y để làm giảm run, các bác sĩ có thể dùng thêm các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt, hoặc dùng thêm các bài thuốc uống để kết hợp cùng Tây y nâng cao hiệu quả làm giảm run.

Ngày nay, ứng dụng các bài thuốc chữa bệnh từ xa xưa, kết hợp với các nghiên cứu hiện đại, các nhà khoa học cũng đã phát hiện thêm nhiều thảo dược quý có khả năng giúp giảm run. Nổi bật trong số đó có thể kể đến các thảo dược Thiên ma, Câu đằng. Bạn có thể tìm hiểu thêm bài thuốc này để sử dụng.

Cách giảm run chân tay ở người già không dùng thuốc

Củ quả có nhiều màu sắc sặc sỡ rất tốt cho người bị run chân tay

Hiện nay có nhiều phương pháp không dùng thuốc thực sự mang lại nhiều hữu ích giúp người cao tuổi giảm run chân tay, duy trì và cải thiện khả năng vận động bình thường của cơ thể. Có thể kể đến các phương pháp sau:

– Không sử dụng rượu, bia, trà đặc và thuốc lá.

– Bổ sung dinh dưỡng cho não với rau có màu xanh đậm, củ quả có nhiều màu sắc… Đây là nguồn dinh dưỡng bổ sung chất chống oxy hóa cho não, giúp làm chậm quá trình lão hóa, thoái hóa não bộ.

– Thư giãn tinh thần bằng các bài tập thiền, yoga, tập dưỡng sinh hoặc khí công.

– Tập thể dục thường xuyên nhưng chú ý các bài tập vừa sức khỏe, không tập quá sức vì sẽ gây ngược tác dụng khiến cơ bắp càng mệt mỏi thêm.

Run tay chân ở người già mặc dù là một vấn đề phức tạp nhưng bệnhsẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bạn phát hiện và điều trị sớm. Hãy chủ động cho chúng tôi biết rõ tình trạng của bạn, chúng tôi sẽ đưa cho bạn những lời khuyên tốt nhất.

Biên tập viên sức khỏe Đông Tây https://health.clevelandclinic.org/are-you-bound-to-get-shaky-ands-as-you-age/ https://www.gmjournal.co.uk/managing-tremor-in-older-people

Run tay là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi do bệnh lý. Những bệnh có thể gây run tay như bệnh Parkinson, Basedow, bệnh xơ cứng bì rải rác, người nghiện rượu hay trong hội chứng tiểu não… Nhưng đối với mỗi bệnh lý này, biểu hiện run tay lại khác nhau. Khi mắc bệnh Parkinson, người bệnh thường thấy run ở các ngọn chi, nhất là ngón tay, run khi yên tĩnh, run mất hoặc giảm khi hoạt động.

Trong bệnh Parkinson và Basedow, người bệnh thường bị run tăng lên khi xúc động nhiều. Ngoài ra, khi mệt mỏi, stress… cũng có thể gây run tay. Khi với tay cao hoặc khi đang viết cũng có thể gây run tay nhưng đây là run tay do vô căn, có thể hết khi ngừng hoạt động đang làm. Vì run tay chân do nhiều bệnh lý gây ra như kể trên nên nếu bệnh run tay ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và công việc, bạn nên điều trị sớm tránh trường hợp để bệnh quá lâu dẫn đến cứng cơ và liệt cơ.

Cách phát hiện sớm bệnh run tay chân ở người cao tuổi

Dấu hiệu hay gặp nhất ở người cao tuổi bị Parkinson là giảm động tác – tăng trương lực hoặc run – giảm động tác – tăng trương lực, dạng run đơn độc ít gặp ở người cao tuổi.

Ở người cao tuổi, ngay từ khi khởi phát, các triệu chứng có thể đầy đủ ở cả hai bên với giảm động tác, tăng trương lực, run và rối loạn thăng bằng. Triệu chứng về tâm thần thường nặng và tiến triển nhanh.

Giảm động tác là rối loạn vận động hay gặp nhất với biểu hiện: mất các động tác tự động sơ cấp và giao thoa với các hoạt động tự phát. Bệnh nhân khó đứng lên khi đang ngồi ghế, khi bắt đầu bước thường khó khăn, bước chân ngắn, rối loạn các động tác vung tay giữ thăng bằng khi đi, khó giữ thăng bằng khi dừng lại. Do rối loạn dáng đi và thăng bằng nên người già bị bệnh này hay bị ngã hơn người trẻ. Bệnh nhân có vẻ mặt bất động, vận động của mắt vẫn tốt, nhất là nhìn xuống nhưng động tác chớp mắt lại giảm. Chữ viết của bệnh nhân ngày càng nhỏ tới mức không đọc được, đây có thể là một triệu chứng đầu tiên của bệnh.

Tăng trương lực cơ có tính chất tạo hình và hiện tượng răng cưa, xảy ra ở các cơ đối trọng, làm cho bệnh nhân có một tư thế đặc biệt: đầu nghiêng, lưng gù, đầu gối hơi gập. Bệnh nhân thường phàn nàn khó mặc quần áo, khó cài khuy, khâu vá, khó ăn…

Tăng trương lực thấy rõ ở tư thế đứng hơn là tư thế nằm, tăng lên khi bệnh nhân mệt mỏi hay lo lắng. Tăng trương lực rõ hơn khi co cơ đôi bên. Run xuất hiện từ từ, có đặc điểm là run ở trạng thái nghỉ, khi các cơ đang giãn và biến mất khi bệnh nhân làm động tác hữu ý hoặc thay đổi tư thế. Run tăng lên khi bệnh nhân mệt mỏi, xúc động hoặc tập trung trí tuệ. Run chủ yếu ở bàn tay.

Rối loạn dáng đi ngay từ khi khởi phát gặp ở 36% bệnh nhân. Biểu hiện là bước chân ngắn, giảm các động tác phối hợp giữa thân mình và hai tay rất đặc biệt. Bệnh nhân thường khó khi bắt đầu bước, bước đi không chắc chắn, có xu hướng bước giật lùi hoặc ngược lại, bước nhanh dần về phía trước, có khi đang đi bệnh nhân dừng lại đột ngột, không thể bước chân lên được.

Rối loạn về tâm thần kinh: lú lẫn tái phát nhiều lần trong giai đoạn khởi phát của bệnh gặp từ 50 – 65% bệnh nhân, trong đó gặp nhiều nhất ở những người đã bị sa sút trí tuệ hoặc rối loạn tâm thần. Rối loạn nhận thức nhẹ: mất tính tự phát, giảm trí tưởng tượng, giao tiếp nghèo nàn, rối loạn nhẹ về trí nhớ… Các test về trí nhớ cho thấy bệnh nhân có rối loạn về khả năng nhắc lại trong khi khả năng nhận biết, nhất là các sự kiện cũ hoặc những sự kiện mới xảy ra vẫn còn tốt./.

Cách Chữa bệnh run tay chân ở người già

Nguyên nhân gây bệnh parkinson là khí huyết hư, can uất, đàm nhiệt. Vì vậy, pháp điều trị chủ yếu là: khai uất dưỡng huyết, hóa đàm thông lạc, hư thực kiêm cố, bồi bổ can thận, trừ phong thấp.

Sản Phẩm Kê Huyết Đằng giảm các Chứng Run Chân Tay do các Bệnh lý khác

NSND Lan Hương (trong phim Sống Chung với Mẹ Chồng) rất tin tưởng vào Đông Y PQA vì cô đã điều trị nhiều bệnh mãn tính bằng các sản phẩm từ Đông Y. Cô xúc động chia sẻ những suy nghĩ, tâm tư, tình cảm của mình….

Chia sẻ của người bệnh bị run tay chân và cách điều trị

Vui lòng liên hệ Dược sĩ Thu Hiền: 0912.760.377 – 0386.243.559 để được hỗ trợ tư vấn

Hỗ trợ chữa bệnh run tay chân ở người già hiệu quả

Chia sẻ cách hỗ trợ chữa bệnh parkinson ở người già

Hình ảnh bệnh nhân bác Ánh hơn 70 tuổi ở Hồ Chí Minh trước và sau khi uống Thư Can Dưỡng Huyết PQA

Mọi thắc mắc về bệnh Run tay chân hay bệnh Parkinson vui lòng liên hệ:

Công ty cổ phần dược phẩm PQA

Địa chỉ: Thửa 99, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, TP Nam Định

Hotline: 0912.760.377 – 0386.243.559

Tư vấn trực tiếp: Lương y, DS Thu Hiền

Điện thoại tư vấn miễn phí : 0912.760.377 – 038.62.43.559

Từ các bài thuốc gia truyền, cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại, Công ty cổ phần Dược phẩm PQA đã nghiên cứu và sản xuất thành công các sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng chăm sóc sức khỏe an toàn và hiệu quả như: Siro PQA, Siro chỉ Huyết, siro bổ phế, An dạ dày PQA, Mật Nhân PQA, Ngọc Tố Nữ PQA….Các sản phẩm PQA đã vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm vàng – dịch vụ vàng” “Sản phẩm tin cậy – Dịch vụ tin cậy“.

Giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn sản xuất thuốc

Giải Thưởng công ty nhận được

NSND Lan Hương (trong phim Sống Chung với Mẹ Chồng) rất tin tưởng vào Đông Y PQA vì cô đã điều trị nhiều bệnh mãn tính bằng các sản phẩm từ Đông Y. Cô xúc động chia sẻ những suy nghĩ, tâm tư, tình cảm của mình….

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PQA

Địa chỉ: Thửa 99, Khu Đồng Quàn, Đường 10, Xã Tân Thành, Vụ Bản, Nam Định

SĐT: 0912.760.377 – 038.62.43.559

Email: duocpham.hien@gmail.com

Website: www.pqadongygiatruyen.com

Không đơn thuần là thuận theo quy luật lão hóa mà bệnh run tay chân ở người già có thể là do một số bệnh lý gây ra. Vậy đó là những bệnh nào? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

1/ Bệnh run tay chân ở người già là như thế nào?

Bệnh run tay chân ở người già là một trong những dấu hiệu bệnh rất dễ gặp ở những người cao tuổi. Bệnh bao gồm những vận động tự phát không thuộc phạm vi điều khiển của dây thần kinh và não bộ. Người bệnh có thể bắt gặp triệu chứng chân tay run lên khi đang vận động hoặc đang ở trong tình trạng nghỉ ngơi.

Theo quy luật lão hóa, bệnh run tay run chân ở người già là điều hết sức tự nhiên. Tuy nhiên, đối với nhiều trường hợp tình trạng này xuất hiện có thể là do yếu tố bệnh lý nào đó. Cụ thể:

✪ Bệnh Parkinson

Run tay chân ở người già có thể là do bệnh Parkinson. Bệnh xảy ra là do trong hệ thần kinh trung ương bị thiếu hụt chất dopamin (chất trung gian thần kinh). Người bệnh có thể nhận biết bệnh Parkinson thông qua triệu chứng bệnh như tay chân cứng đờ, vận động khó hoặc tay xoay vòng. Bên cạnh đó, bệnh nhân có dáng đi cứng nhắc, giật cục.

Và một trong những điểm khác biệt giữa run tay chân do lão hóa với run do Parkinson là bệnh nhân vẫn bị run ngay cả khi đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Chính vì vậy, chúng ta có thể thấy người bệnh ngay cả khi nói chuyện vẫn bị giật tay chân.

Triệu chứng run tay chân ở người già do bệnh gây ra, ban đầu chỉ là những cơn co giật, run từng đợt nhưng về sau bệnh nhân có thể cảm thấy tay chân run liên tục. Kèm theo triệu chứng này, bệnh còn khiến người bệnh mất tập trung do suy giảm trí nhớ hoặc gây chứng ảo giác.

✪ Bệnh run tay chân ở người già do suy giảm chức năng não bộ

Chức năng não bộ bị suy giảm dẫn đến hiện tượng run tay chân ở người già do khả năng điều hòa vận động bị rối loạn. Khi hiện tượng run tay chân xuất hiện ngày càng nặng người bệnh không được chủ quan. Ngoài biểu hiện run, bệnh cũng có thể tác động gây xơ vữa động mạch não, làm giảm lưu lượng máu lưu thông lên não, gây thiếu máu cục bộ. Do đó, bệnh nhân cần phát hiện và điều trị bệnh sớm, để tránh những biến chứng nguy hiểm.

✪ Tác dụng phụ của thuốc

Nếu sau khi sử dụng xong các loại thuốc này bạn bắt gặp triệu chứng bệnh run tay run chân. Khi đó, các bạn nên ngưng việc sử dụng thuốc và trao đổi với bác sĩ để được đổi loại thuốc điều trị mới, phù hợp hơn.

✪ Run tay chân do bệnh cường giáp

Cường giáp là một trong những bệnh lý xảy ra do rối loạn tự miễn. Nghĩa là, cơ thể sẽ sản sinh ra quá nhiều hormone tuyến giáp làm rối loạn các hoạt động của các cơ quan khác nhau. Cho nên, ngoài việc bắt gặp chứng bệnh run tay chân ở người già, người bệnh cũng có thể gặp phải triệu chứng bệnh như tim đập nhanh, cơ thể khó chịu và căng thẳng,…

✪ Run tay chân do uống quá nhiều caffein

Vai trò của hoạt chất caffein là giúp tỉnh táo trí óc. Tuy nhiên, nếu cơ thể dung nạp hoạt chất này trong một thời gian dài, chúng sẽ gây phản ứng ngược. Người bệnh không chỉ cảm thấy khó ngủ mà còn mắc thêm chứng run tay run chân.

Ngoài các nguyên nhân nêu trên, bệnh run tay chân ở người già cũng có thể là do tai biến, phẫu thuật hoặc run do tổn thương não hay do các bệnh lý mãn tính gây ra như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thoái hóa cột sống,…

3/ Cách chữa bệnh run tay chân ở người già không cần dùng thuốc

Tùy thuộc và từng nguyên nhân mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị khác nhau cho bệnh nhân. Tuy nhiên, ngoài điều trị bằng thuốc, bệnh nhân cũng có thể sử dụng những biện pháp điều trị đơn giản sau đây.

✪ Có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để cải thiện bệnh run tay chân ở người già, thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa là hết sức cần thiết, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình suy thoái não bộ. Những loại thực phẩm có màu xanh đậm như các loại rau thuộc dòng nhà cải (bắp cải, cải cúc, cải xoăn, cải xoong,…) hoặc rau ngót, su su, súp lơ,… cần thêm vào danh sách thực phẩm tốt cho bệnh run tay chân ở người già. Ngoài ra, thực phẩm nhiều màu sắc như bí ngô, cà rốt, cam, gấc,… cũng không nên bỏ qua.

✪ Thư giãn tâm lý thoải mái

Các bác sĩ chuyên khoa thần kinh khuyên bệnh nhân nên học cách thư giãn mỗi ngày để làm tăng khả năng cải thiện bệnh. Bởi dây thần kinh càng căng thẳng, nghĩ càng nhiều thì tần suất và biên độ xuất hiện, lặp lại trạng thái run càng lớn. Vì thế, các bài tập yoga tĩnh tâm hay thiền định, nhạc tĩnh tâm,… sẽ giúp người bệnh kiểm soát được chứng bệnh run tay run chân.

✪ Chế độ luyện tập thường xuyên

Chứng bệnh run tay chân ở người già có thể được khắc phục nhờ các bài tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo bệnh nhân không nên áp dụng các bài tập mang tính đối kháng hoặc bài tập có tần suất hoạt động liên tục. Bởi chúng có thể gây tác động xấu đến hệ xương khớp và bệnh.

Tốt nhất, người bệnh nên áp dụng các bài tập, động tác múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, vừa giúp hệ xương khớp dẻo dai, vừa giúp máu lưu thông tốt, cải thiện bệnh hiệu quả.

Mong rằng những thông tin hữu ích về bệnh run tay chân ở người già nêu trên sẽ giúp người bệnh hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây bệnh cũng như cách điều trị bệnh hiệu quả.

Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, giận dữ, buồn phiền, sợ hãi, giận dữ sẽ tạo nên những tác động xấu đến sức khỏe. Và tình hình sẽ càng nghiêm trọng hơn với những người bệnh run tay chân. Chính vì vậy, với những ai mắc bệnh người già run tay chân. Những bài tập giúp thư giãn, quản lý cảm xúc hành vi đóng vai trò rất lớn trong quá trình điều trị bệnh.

Công dụng của những bài tập thư giãn với người bị run chân tay

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh run chân tay. Không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, nhức đầu, đau bụng, ói mửa mà còn gây ra các bệnh chứng về huyết áp và tim mạch. Đối với những người mắc bệnh Parkinson. Lo lắng và căng thẳng sẽ làm tăng các rối loạn vận động, khiến chất lượng cuộc sống suy giảm chất lượng. Do đó, trong quá trình điều trị căn bệnh này, điều trị tâm lý để bệnh nhân giảm căng thẳng, lo lắng đóng vai trò quan trọng. Trong đó không thể thiếu việc thực hiện những bài tập thư giản hành vi, cảm xúc.

Bài tập thư giãn hành vi và cảm xúc giúp người già bệnh run ray chân:

Điều chỉnh những cảm xúc tuyệt vọng, đau buồn và cả hành vi theo mong muốn.

Cân bằng những lo lắng để có cảm giác thảnh thơi, có tinh thần, ngủ ngon. Và sau hơn, thêm hài lòng với cuộc sống

Giảm mức độ run hiệu quả, từ đó cải thiện chất lượng sinh hoạt hàng ngày.

Phục hồi thể chất lẫn tinh thần.

Giúp giảm tiêu thụ oxy, cải thiện tiêu hóa, giúp người bệnh thở chậm đều và lưu thông máu.

Các bài tập thư giãn cho bệnh nhân run chân tay

– Hít vào: Bắt đầu đứng hoặc ngồi tùy nhưng phải ở tư thế thoải mái, ôm hai lòng bàn tay sát vào bụng. Từ từ hít vào bằng đường mũi. Đưa hơi thở sâu xuống bụng đến khi bụng dưới phình to và cứng lên, giữ hơi trong vài giây.

Ngoài việc thực hiện các bài tập thư giãn trên. Để giảm bệnh người già run chân tay, bệnh nân cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. Trong đó, chế độ dinh dưỡng của người bệnh cần:

Tăng cường các chất chống oxy hóa từ các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc. Như: các loại rau màu xanh (rau chân vịt, súp lơ xanh), đậu đỏ, quả việt quất, dâu tây, cà chua, cà rốt, mận và táo. Trà (trà xanh và trà đen), café, nước ép lựu, việt quất… Chất chống oxy hóa từ các thực phẩm này sẽ thu dọn các gốc tự do. (Sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa của cơ thể, kích thích phản ứng viêm. Stress oxy hóa, gây thoái hóa não bộ nhằm ngăn chặn những tổn thương. Và thoái hóa của não bộ cùng các cơ quan khác.)

Bổ sung dưỡng chất giúp tăng dopamine nội sinh bằng các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đại tương). Vừa giàu chất xơ để hạn chế táo bón. Vừa chứa protein có tên tyrosine – nguồn dinh dưỡng làm tăng nồng độ dopamin cho não bộ. Ngoài ra thì các loại hạt như lạc, hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt hướng dương, quả hồ đào. Hoặc quả chuối cũng hiệu quả trong việc làm tăng lượng dopamin trong não.

Ưu tiên bổ sung loại sữa bổ sung Glucoraphanin – chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh. Có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa. Giúp cơ thể đào thải chất độc, kết hợp các Vitamin và khoáng chất đặc biệt là Magie hữu ích với hệ thần kinh trung ương.

BS Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh