Xu Hướng 2/2023 # Mất Ngủ Về Đêm: Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Biến Chứng # Top 2 View | Zqnx.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Mất Ngủ Về Đêm: Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Biến Chứng # Top 2 View

Bạn đang xem bài viết Mất Ngủ Về Đêm: Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Biến Chứng được cập nhật mới nhất trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Mất ngủ về đêm khiến người bệnh rơi vào tình trạng mệt mỏi, không còn hứng thú với công việc và học tập hằng ngày. Vậy nguyên nhân, dấu hiệu và biến chứng của bệnh mất ngủ ra sao thì cùng Đông Y Sài Gòn tìm hiểu thông tin dưới bài viết sau.

Triệu chứng nhận biết mất ngủ về đêm

Người bệnh thường xuyên khó ngủ vào ban đêm, tỉnh dậy sớm và mơ nhiều.

Thường ngáp nhiều vào ban ngày, có cảm giác mệt mỏi sau một đêm ngủ.

Tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, buồn bực hoặc lo âu.

Không tập trung trong quá trình học tập và lao động, thường lo lắng thái quá vào 1 vấn đề nào đó

Người bệnh có xu hướng tự cô lập mình, không muốn chia sẻ và giao tiếp với mọi người.

Nguyên nhân gây mất ngủ về đêm

Do lo lắng và căng thẳng: Áp lực từ nhiều mặt như gia đình, công việc hay đời sống hôn nhân làm người bệnh suy nghĩ nhiều. Từ đó dẫn đến khó ngủ.

Mắc bệnh trầm cảm: Những người mắc bệnh trầm cảm thường suy nghĩ mọi việc theo hướng tiêu cực và khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Tình trạng này xảy ra lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tác dụng phụ của thuốc: Những loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm là những thuốc khiến bạn mất ngủ về đêm.

Thay đổi môi trường: Việc bạn thay đổi thời gian làm việc, du lịch hay công tác ở những nơi trái múi giờ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn và dẫn đến mất ngủ.

Ăn quá nhiều vào ban đêm: Ăn muộn hay ăn quá nhiều vào ban đêm khiến hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động liên tục và gây mất ngủ.

Biến chứng của bệnh mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò cần thiết trong đời sống hằng ngày. Việc mất ngủ sẽ dẫn tới những biến chứng sau:

Giảm hiệu suất trong công việc hoặc học tập.

Cơ thể phản ứng chậm khi lái xe và có nguy cơ tai nạn cao.

Các bệnh về thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng chất kích thích.

Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và bệnh tim, tiểu đường.

Cơ thể trở nên thừa cân, béo phì, giảm hiệu suất lao động.

Hệ miễn dịch và sức đề kháng kém dần đi.

Mất ngủ về đêm là bệnh ai cũng từng mắc phải một lần trong đời, nhưng chủ quan không điều trị sẽ dẫn đến mãn tính và gây ra những hệ lụy xấu đối với sức khỏe. Vì thế, bạn nên tìm cho mình phương pháp điều trị phù hợp, thay đổi tích cực về chế độ ăn cũng như chế độ luyện tập nhằm nâng cao sức khỏe bản thân.

Triệu Chứng Và Cách Chữa Trị Mất Ngủ Về Đêm

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngủ là hoạt động tự nhiên của con người, nó là một hoạt động có tính định kỳ và biểu hiện bởi sự bất động của các cơ bắp và các phản ứng của con người với bên ngoài lúc này cũng giảm đáng kể.

Theo khoa học nghiên cứu, một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7-8 tiếng. Một giấc ngủ đạt chất lượng chỉ khi ngủ đủ giờ, giấc ngủ sâu, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy tinh thần khoan khoái, toàn thân thoải mái, đầu óc sảng khoái…Giấc ngủ giúp cho cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và có thời gian phục hồi lại nguồn năng lượng tiêu hao trong suốt quá trình hoạt động trước đó.

Triệu chứng mất ngủ về đêm

Bệnh mất ngủ được chia thành hai loại là mất ngủ ngắn hạn (mất ngủ cấp tính) và mất ngủ kéo dài(mất ngủ mạn tính). Sự phân loại này được thực hiện dựa trên mức độ mất ngủ có thường xuyên hay không? Mất ngủ kéo dài bao lâu? Đối với mất ngủ mạn tính thì thời gian mất ngủ thường kéo dài trong một tháng hoặc có thể lâu hơn.

Những dấu hiệu mất ngủ thường gặp như:

– Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.

– Người bệnh thường hay tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, khi đã dậy thì khó ngủ lại được.

– Khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.

– Khi bệnh ở giai đoạn đầu sẽ có các biểu hiện tâm lý như trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp đau nhức, hành vi bị rối loạn, hay cáu gắt, giảm tập trung… Nếu bệnh kéo dài dễ dẫn đến các hội chứng như khủng hoảng tâm thần, buồn bã chán nản, lo âu và sợ hãi.

– Phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với nam giới, nhất là vào thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này, sẽ có các triệu chứng bệnh mất ngủ như cảm giác khó thở và khó chịu khi ngủ.

Tác hại của mất ngủ về đêm kéo dài

Mất ngủ về đêm kéo dài nếu không điều sớm sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ mạn tính đi kèm các triệu chứng nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tâm lý người bệnh và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.

Mất ngủ khiến người bệnh dễ mắc các bệnh về hệ thần kinh, tim mạch, bệnh gan, đái tháo đường, hệ miễn dịch bị suy giảm. Ngoài ra, bệnh mất ngủ mạn tính khiến người bệnh luôn thấy buồn ngủ và mệt mỏi, thiếu sức sống. Điều này rất dễ đưa đến các mối nguy hiểm như tại nạn trong khi điều khiển phương tiện, trí nhớ suy giảm nên hay quên những việc cần phải làm, thường lầm lẫn giữa các sự việc, làm việc kém hiệu quả..ảnh hưởng không nhỏ đến công việc. Bên cạnh đó, khi mắc bệnh, người bệnh cũng có những hành vi như không thích tiếp xúc xã giao hay tụ tập nơi đông người, thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ. Tất cả những điều này ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

Cách chữa trị bệnh mất ngủ về đêm kéo dài

Chữa trị mất ngủ thực chất là điều trị các triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh. Từ đó, mà có nguyên tắc điều trị mất ngủ như sau:

1. Xác định nguyên nhân gây mất ngủ và có biện pháp điều trị:

Tìm hiểu đâu là các nguyên nhân khiến người bệnh bị mất ngủ, có thể do sử dụng các chất cafein như cà phê, nước tăng lực, sôcôla…trước khi đi ngủ; ăn nhiều thực phẩm cay nóng hay ăn quá no; hoặc do căng thẳng, stress, thay đổi múi giờ… Biết được đâu là nguyên nhân thì người bệnh sẽ có biện pháp điều chỉnh lại cho phù hợp mà không cần dùng thuốc.

2. Điều trị bằng thuốc

Để điều trị bệnh mất ngủ về đêm, có hai phương pháp sử dụng thuốc đó là phương pháp Tây y và Đông y.

** Phương pháp Điều trị bằng thảo dược cây lạc tiên có những ưu điểm vượt trội hơn cả. sử dụng thảo dược thiên nhiên nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ. Phương pháp Đông y không chỉ điều trị triệu chứng mất ngủ, còn giúp bệnh nhân an thần, thư giãn, thoải mái, an thần, ngủ ngon giấc mà còn giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nhờ đi sâu điều trị tận gốc căn nguyên bệnh, có cơ chế ngăn ngừa bệnh tái phát nên phương pháp này không gây ra tình trạng nhờn thuốc, phụ thuộc vào thuốc. Hơn thế nữa, thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên an toàn, không tác dụng phụ, có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Phương pháp Điều trị bằng thảo dược cây lạc tiên đang được nhiều người tin tưởng và lựa chọn trong điều trị bệnh mất ngủ, đặc biệt mà mất ngủ kinh niên.

Triệu Chứng Mất Ngủ Ban Đêm

Những biểu hiện phổ biến của bệnh mất ngủ là chỉ ngủ thiếp đi một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Ban đầu mất ngủ chỉ gây ra những biểu hiện tâm thần như trầm cảm, mỏi mệt toàn thân, đau nhức xương cơ, cảm xúc ức chế, rối loạn hành vi, cáu gắt vô cớ. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ có nguy cơ dẫn đến hội chứng buồn nản, nếu để kéo dài sẽ có thể gây nên bệnh khủng khoảng tâm thần, gây tâm lý lo âu, sợ hãi.

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ cao hơn nam giới. Vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ có khuynh hướng mắc bệnh cao gấp 5 lần với triệu chứng kèm theo là nóng nhiệt, khó chịu và khó thở khi ngủ.

Mất ngủ còn do bị bệnh tật thể chất như đau, mỏi, tê, dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

Ngoài ra mất ngủ cũng là do hãy sử dụng các chất kích thích não: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích, ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích…

Cách lấy lại giấc ngủ ngon bằng sinh hoạt hằng ngày

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Tắm sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư dãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

-Chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

-Không thức khuya, đi ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ

-Đi chạy bộ hay chơi các môn thể thao phù hợp

-Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lăng căng thẳng…trước khi vào phòng ngủ

-Không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ như: rượu, bia, nước chè, cafe…

Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược thiên nhiên

Các cách chữa mất ngủ tự nhiên chỉ là biện pháp tạm thời được dùng để chữa những triệu chứng mất ngủ vào ban đêm ở giai đoạn mới đầu còn đối với người bị mất ngủ mãn tính kinh niên thì nên dùng thêm sản phẩm An thần bổ tâm PQA được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, chữa mất ngủ nhanh, hiệu quả không tác dụng phụ, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, khi thức dậy tinh thần sảng khoái.

6 Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Về Đêm

Tạo thói quen đi ngủ sớm, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, không lạm dụng thuốc ngủ, tránh xa suy nghĩ tiêu cực căng thẳng – stress… là những Cách trị bệnh mất ngủ về đêm an toàn, hiệu quả.

Cách trị bệnh mất ngủ về đêm

Mất ngủ không chỉ khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mởi, uể oải, mất tinh thần mà còn làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc và hiệu quả học tập. Để trị chứng mất ngủ về đêm, bạn nên:

Tạo thói quen đi ngủ sớm:

Hãy tạo thói quen đi ngủ sớm (trước 22 giờ) và vào một khung giờ nhất đinh.

Đây là cách tốt nhất để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và dễ dàng.

Việc đi ngủ vào một khung giờ nhất định sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ.

Các nhà khoa học khuyên nên đi ngủ trước 22 giờ tối bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên:

Các bài tập vận động vừa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu vừa giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.

Các bài tập như yoga, ngồi thiền, bơi lộ, aerobic, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh…vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày là những bài tập thích hợp mà bạn nên áp dụng để trị chứng mất ngủ về đêm.

Tắm nước nóng, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Tránh lạm dụng thuốc ngủ:

Khi bị mất ngủ, nhiều người nhờ đến sự trợ giúp của thuốc ngủ. Việc này có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng về lâu về dài thì đây không phải cách khả thi.

Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ sẽ gây ra một loạt các tác hại cho cơ thể như: Ảnh hưởng đến dạ dày, hệ thống thần kinh, ức chế hệ thần kinh, lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chập chờn, mộng mị, cơ thể mỏi mệt khi thức dậy vào sáng hôm sau, đầu óc dần dần không còn minh mẫn, trí nhớ giảm sút…

Ăn uống khoa học:

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chu kì của giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi những thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày.

Chúng ta không thể ngủ khi mà dạ dày vẫn phải tiêu hóa thức ăn.

Do đó, bạn không nên ăn no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, chúng ta cần hạn chế các loại đồ uống như cà phê, trà đặc,… bởi nó có chứa lượng chất kích thích lớn, tác động tới hệ thần kinh, nên rất có hại cho sức khỏe và giấc ngủ.

Thay vào đó, bạn nên uống một cốc sữa ấm hoặc một cốc nước mật ong ấm trước khi đi ngủ.

Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên: Để có thể tạm biệt chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm, tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể thì song song với việc khắc phục những nguyên nhân trên, người bệnh cũng nên sử dụng kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên để có được hiệu quả tốt nhất.

CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG

An Giấc Nữ điều hòa kinh nguyệt, trấn tĩnh, an thần dễ ngủ giảm stress

XEM THÊM VỀ AN GIẤC NỮ

Các tin khác

Cập nhật thông tin chi tiết về Mất Ngủ Về Đêm: Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Biến Chứng trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!