Xu Hướng 2/2023 # Khi Các Triệu Chứng Của Bệnh Trầm Cảm Tấn Công Vào Mùa Hè # Top 10 View | Zqnx.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Khi Các Triệu Chứng Của Bệnh Trầm Cảm Tấn Công Vào Mùa Hè # Top 10 View

Bạn đang xem bài viết Khi Các Triệu Chứng Của Bệnh Trầm Cảm Tấn Công Vào Mùa Hè được cập nhật mới nhất trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Trong những ngày ngắn ngủi, lạnh giá và tăm tối của mùa đông, 4 đến 6 phần trăm số người cảm thấy chán nản, thờ ơ, bi quan và thậm chí là tuyệt vọng. Họ có thể ăn nhiều hơn và ngủ quá nhiều.

Nhưng bạn có thể ít quen thuộc hơn với một loại rối loạn cảm xúc theo mùa khác: trầm cảm bùng phát vào mùa hè, mà khoảng 10% những người bị SAD trải qua.

Trầm cảm vào mùa hè về cơ bản là đối lập với trầm cảm vào mùa đông. Dean Parker, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học chuyên về trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, nghiện ngập và các mối quan hệ cho biết: “Mọi người có xu hướng giảm cân và cảm thấy kích động và cáu kỉnh hơn, có nhiều khả năng mắc chứng” trầm cảm mỉm cười “. Anh ấy lưu ý rằng vào tháng 6, điện thoại của anh ấy đã đổ chuông liên tục với những người cần giúp đỡ vì bệnh trầm cảm và lo lắng.

Deborah Serani, Psy.D, một nhà tâm lý học chuyên điều trị chứng rối loạn tâm trạng, đã từng thấy những triệu chứng tương tự khi thực hành. Các bệnh nhân của cô cũng cho biết họ khó ngủ, giảm cảm giác thèm ăn và không thể tập trung trong công việc.

Chứng trầm cảm vào mùa hè có thể đặc biệt khó khăn vì nhiều người mắc bệnh cảm thấy bị hiểu lầm. Mùa hè được xem là khoảng thời gian vô tư, bình lặng và vui vẻ trong năm. Khi mọi người không trải qua điều này, họ thậm chí còn cảm thấy cô đơn hơn. Như Serani đã nói, nhiều người đưa ra nhận xét như: “Nó đẹp quá, làm sao bạn có thể cảm thấy thất vọng?” hoặc “Bạn phải đùa rằng bạn đang bị trầm cảm vào thời điểm này trong năm.”

Những người bị trầm cảm vào mùa hè “thấy bạn bè và gia đình tận hưởng các hoạt động mùa hè, nhưng ngược lại cảm thấy thất vọng và bị cô lập,” Parker nói. Sau đó, họ che giấu chứng trầm cảm của mình, “vì họ thấy không thích hợp để không vui trong thời tiết ấm áp.” Và họ không tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm vào mùa hè

Thật không may, trầm cảm vào mùa hè vẫn chưa được nghiên cứu nhiều. Một giả thuyết cho rằng sự thay đổi theo mùa của mùa hè có thể “phá vỡ nhịp sinh học và việc sản xuất melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm giữ cho đồng hồ cơ thể của chúng ta điều chỉnh,” Serani, cũng là tác giả của ba cuốn sách về trầm cảm, cho biết. Trầm cảm trong cuộc sống sau này: Hướng dẫn cần thiết.

Serani đã làm việc với một người phụ nữ đặc biệt vất vả trong những ngày nắng chói chang. Cô ấy đề nghị chụp MRI để đánh giá hoạt động của tuyến tùng. (Tuyến tùng tiết ra melatonin.) Kết quả cho thấy cô có một khối u lành tính trên tuyến tùng, có thể do phản ứng quá mức với ánh sáng mặt trời.

Sức nóng và độ ẩm không thể chịu được của mùa hè cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Cả hai đều có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng và hành vi; cùng với cảm giác bất lực và cáu kỉnh, Serani nói.

Parker đã đề cập đến một loạt các yếu tố có thể góp phần, bao gồm: hình ảnh cơ thể kém; các vấn đề tài chính – chẳng hạn như không có khả năng chi trả cho một kỳ nghỉ hoặc các hoạt động mùa hè khác; ưa thích thời tiết mát mẻ; nghỉ ngơi trong thói quen; và thiếu tập thể dục.

Quản lý chứng trầm cảm vào mùa hè

Serani nói: “Nếu bạn tin rằng nhịp sinh học của bạn đang bị ảnh hưởng bởi quá nhiều ánh nắng mặt trời, hãy cân nhắc sử dụng đèn ngủ / ngày để giúp lập lịch trình cho cơ thể.

Cố gắng tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi chiều và buổi tối, vì nó có thể khiến bạn thức đêm.

Giữ một lịch trình nhất quán bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, Serani nói.

Ưu tiên và hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Serani nói, hãy sử dụng các màu tối và tránh đèn ngủ. “Tạo môi trường nhiệt độ thoải mái để nghỉ ngơi, làm việc và ngủ bằng máy điều hòa không khí hoặc quạt.” Tắt các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ, vì chúng phát ra ánh sáng sóng xanh. Điều này kích hoạt não, “thay vì ru ngủ”.

Đeo kính râm. Điều này, cùng với các sắc thái tối trong phòng, đã giúp giảm các triệu chứng SAD cho khách hàng của Serani (từ trên xuống).

Tập thể dục trong nhà. Parker nói: “Đó là một vùng đệm tuyệt vời chống lại chứng trầm cảm.

Ăn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng. Chẳng hạn, vì hàm lượng caffeine, soda, trà đá và cà phê đá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, Parker nói. Vì vậy, có thể ăn nhiều carbohydrate và thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như xúc xích, ông nói.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn sau khi thử các kỹ thuật trên, Parker khuyên bạn nên tìm kiếm liệu pháp tâm lý. Bạn cũng có thể có lợi khi dùng thuốc chống trầm cảm.

Theo dõi các triệu chứng của bạn

Serani cho biết khi thời tiết thay đổi và ánh sáng mặt trời ngắn lại, các triệu chứng SAD vào mùa hè có xu hướng biến mất. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp tục, bạn có thể mắc một loại trầm cảm khác, chẳng hạn như chứng rối loạn nhịp tim.

“Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi cảm giác của bạn, xem các kiểu thời tiết và giữ liên lạc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu mọi việc tiếp tục”. Ngoài ra, quá trình và trải nghiệm trầm cảm của mỗi người có thể khác nhau.

Khách hàng của Serani thích các ứng dụng này để theo dõi các triệu chứng của họ: DBSA Wellness Tracker, iMoodJournal và Moodlytics.

Nếu bạn thích giấy và bút hơn, cô ấy đề xuất sử dụng mô hình 4 thang có dấu cộng và dấu trừ. Theo Serani, người bị trầm cảm mãn tính, “bốn dấu cộng có nghĩa là’ Tôi đang cảm thấy thực sự tốt. ‘Nếu tôi nhận thấy một sự thay đổi nhỏ, tôi có thể đạt được nó +++. Tôi bắt đầu thực sự để ý nếu cảm giác mãn nguyện của mình giảm xuống ++ hoặc +. Sau đó, tôi bắt đầu sử dụng – cho một ngày tồi tệ; hai là một ngày tồi tệ. Nói chung – – – có nghĩa là tôi đang hướng đến một giai đoạn trầm cảm, vì vậy tôi hy vọng tôi sẽ không đến – – – -. “

Trầm cảm vào mùa hè có thể đặc biệt khó chịu và đau đớn vì bạn được mong đợi sẽ cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy sinh lực và thư giãn. Nhưng hãy nhớ rằng giống như bạn, nhiều người cũng phải vật lộn. Rất may, có những công cụ và kỹ thuật bạn có thể thử. Xin đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bệnh Phụ Khoa Thường Gặp Vào Mùa Hè

Những bệnh phụ khoa thường gặp vào mùa hè.

Bệnh phụ khoa là một trong những nỗi ám ảnh kinh hoàng của chị em. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày mà còn gây ra rất nhiều những nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Sở dĩ vào mùa hè là cơ hội cho các bệnh phụ khoa bùng phát là vì mùa hè chị em có rất nhiều thói quen xấu cũng như các điều kiện thuận lợi cho viêm nhiễm phụ khoa phát triển. Vào mùa hè, khi không khí, nóng bực, ngột ngạt, chị em cảm thấy bí bách, nên thường có thói quen tắm rửa thường xuyên. Việc tắm giăt thường xuyên, quá nhiều, vệ sinh không đúng cách như thụt rửa âm đạo quá sâu, vệ sinh không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào. Hơn nữa vào mùa hè do thời tiết nóng bức, chị em thường có thói quen đi bơi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, vì hồ bơi là nơi lan truyền mầm bệnh rất lớn. Khi tắm trong hồ bơi, chỉ cần có chị em bị viêm phụ khoa tiết dịch ra, vô tình ta gặp phải thì nguy cơ mắc bệnh cũng rất cao. Chị em không nên mặc đồ bơi ẩm ướt quá lâu, sau khi bơi xong cần thay đồ ngay và vệ sinh vùng kín bằng nước sạch rồi lau cho khô ráo, tránh để vùng kín bị ẩm ướt. Mặc quần áo chật chội, khó chịu, quá bó sát cũng là nguyên nhân gây nên bệnh phụ khoa. Vùng kín của nữ giới là bộ phận nhạy cảm, rất dễ bị viêm nhiễm, chính vì vậy cần phải giữ cho vùng kín luôn thoáng mát. Vào mùa hè, chị em thường gặp một số căn bệnh phụ khoa phổ biến sau:

– Viêm âm đạo: Nguyên nhân chị em bị viêm âm đạo chủ yếu do vệ sinh cá nhân, vệ sinh trong giao hợp kém. Bệnh viêm âm đạo có một số biểu hiện như: Khí hư trắng hoặc hơi vàng, có khi đặc như mủ. Ngứa vùng âm hộ. Âm đạo viêm đỏ.

– Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Khi mắc bệnh viêm lộ tuyến cổ tử cung, người bệnh sẽ có những biểu hiện ra nhiều khí hư. Khi khám sẽ thấy cổ tử cung không nhẵn bóng và màu hồng mà có màu đỏ thẫm, khí hư nhầy bao phủ.

– Viêm tử cung: Bệnh viêm tử cung thường xuất hiện trong khoảng từ 3 – 4 ngày ở phụ nữ sau sảy thai, sau đẻ, nạo thai. Khi đó, người bệnh sẽ có những biểu hiện như: ăn uống kém, mất ngủ, bứt rứt trong người, mạch đập nhanh. Chị em có thể bắt gặp những triệu chứng như: đau bụng vùng hạ vị, sản dịch ra nhiều, lẫn mủ, có mùi hôi.

Những biện pháp phòng tránh bệnh phụ khoa.

Vào thời điểm mùa Hè khí hậu oi bức, nóng sẽ làm cho tiết dịch mùi hôi trong ta ra nhiều nhất là những chỗ vùng kín. Để tránh mắc phải các bệnh phụ khoa, chị em cần lưu ý:

– Thường xuyên vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hoặc nước sạch, lau khô bằng khăn sạch. Lưu ý lau từ trước ra sau để tránh đem vi trùng từ phân vào âm đạo. Thụt rửa âm đạo sẽ gây rối loạn cân bằng vi sinh vật và tạo điều kiện cho chúng xâm nhập lên tử cung và phần phụ nên cần hạn chế.

– Chị em cần thay băng vệ sinh thường xuyên 3-4 tiếng/lần trong những ngày kinh nguyệt để tránh vi khuẩn gây bệnh sinh sôi.

– Tránh quan hệ tình dục trong thời gian viêm nhiễm để tránh tình trạng lây nhiễm cho bạn tình.

– Tránh mặc quần áo ướt sau khi tắm. Quần áo phải rộng rãi, không bó sát nhất là và cần thay giặt hàng ngày.

– Sau khi đi bơi cần lưu ý tắm rửa, vệ sinh lại sạch sẽ bằng nước sạch để tránh vi khuẩn từ nước hồ bơi có cơ hội thâm nhập sâu hơn vào bên trong ‘vùng kín’, gây ra viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng âm đạo.

– Nên chú ý đi khám phụ khoa thường xuyên theo định kỳ 6 tháng/lần.

Bất kể là mùa nào, chị em cũng phải hết sức chú ý và đề phòng với các căn bệnh phụ khoa nguy hiểm đang tiềm ẩn. Bệnh phụ khoa có thể làm suy giảm khả năng sinh sản cũng như ảnh hưởng đến đời sống và hạnh phúc gia đình bạn, cần phải hết sức lưu ý và phòng tránh.

Những thông tin mà các bác sĩ phòng khám phụ khoa Thái Hà vừa cung cấp cho các bạn về bệnh phụ khoa thường mắc vào mùa hè, hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm thông tin hữu ích để có lựa chọn tốt nhất cho mình. Nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn gì thêm xin vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0365.116.117 hoặc trực tiếp đến tại phòng khám địa chỉ số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội các bác sĩ luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn.

Bệnh Trầm Cảm Theo Mùa

Trầm cảm theo mùa là một kiểu bệnh trầm cảm có ảnh hưởng bởi thời tiết. Bạn sẽ có các triệu chứng của bệnh trầm cảm vào một mùa nhất định trong năm.

Lưu ý: Việc xuống tinh thần là điều rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cảm thấy mất tinh thần trong nhiều ngày và không có động lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày mà bạn yêu thích, hãy đi gặp bác sĩ tâm lý. Bác sĩ tư vấn miễn phí qua điện thoại

Liên hệ phòng khám tâm lý:

TP.HCM: 028 7305 0022

Hà Nội: 024 7305 0022

1. Bệnh trầm cảm theo mùa là gì

2. Triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa

3. Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm theo mùa

4. Biến chứng của bệnh trầm cảm theo mùa

5. Điều trị bệnh trầm cảm theo mùa

6. Phòng chống bệnh trầm cảm theo mùa

7. Bác sĩ điều trị

8. Chia sẻ của bệnh nhân

Điều trị chứng trầm cảm theo mùa bao gồm liệu pháp ánh sáng, tư vấn tâm lý và dùng thuốc. Đừng chối bỏ triệu chứng này hằng năm như là sự buồn bã của mùa đông hoặc sự bùng nổ theo mùa mà bạn phải gánh chịu. Hãy giữ tâm trạng và động lực của bạn ổn định trong suốt cả năm.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Trong hầu hết các trường hợp trầm cảm theo mùa, các triệu chứng xuất hiện vào cuối thu đầu đông và sẽ biến mất trong những ngày nắng đẹp của mùa xuân và mùa hè. Tuy nhiên, một vài người có triệu chứng trái ngược hẳn, chúng xuất hiện vào mùa xuân hoặc mùa hè. Trong một số trường hợp khác, các triệu chứng ban đầu nhẹ, sau đó trở nặng suốt mùa.

Trầm cảm

Trầm cảm theo mùa là một kiểu của trầm cảm xuất hiện theo các mùa trong năm. Do đó các triệu chứng bệnh trầm cảm có thể xuất hiện trong trầm cảm theo mùa như:

Cảm thấy chán nản hầu hết các ngày trong tuần

Cảm thấy vô vọng hoặc vô giá trị

Cảm thấy không có năng lượng

Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích

Thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng

Cảm thấy chậm chạp hoặc nôn nóng

Cảm thấy khó tập trung

Luôn có ý nghĩ muốn chết hoặc muốn tự tử

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Triệu chứng bệnh rối loạn trầm cảm theo mùa Trầm cảm mùa thu và mùa đông

Các triệu chứng đặc hiệu cho chứng trầm cảm theo mùa bắt đầu từ mùa đông, đôi khi còn được gọi là trầm cảm mùa đông:

Cáu gắt

Mệt mỏi hoặc mất năng lượng

Không hòa hợp được với mọi người

Quá nhạy cảm với sự từ chối

Cảm giác nặng tay chân

Ngủ quá nhiều

Thay đổi khẩu vị, đặc biệt rất thèm đồ ăn có nhiều tinh bột

Tăng cân

Trầm cảm mùa xuân và mùa hè

Các triệu chứng đặc hiệu cho chứng trầm cảm theo mùa bắt đầu từ mùa hè, đôi khi còn được gọi là trầm cảm mùa hè:

Thay đổi thời tiết ở những người mắc rối loạn lưỡng cực

Ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, mùa xuân và mùa hè có thể gây ra các triệu chứng của chứng hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ, còn mùa thu và mùa động là khoảng thời gian của chứng trầm cảm.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Việc xuống tinh thần là điều rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cảm thấy mất tinh thần trong nhiều ngày và không có động lực để thực hiện các hoạt động hàng ngày mà bạn yêu thích, hãy đi gặp bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu thói quen đi ngủ hoặc khẩu vị của bạn thay đổi hoặc nếu bạn cảm thấy vô vọng, có suy nghĩ muốn tự tử hoặc sử dụng thức uống có cồn để thư giãn.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Nhịp sinh học: ánh sáng mặt trời giảm độ sáng vào mùa thu và mùa đông có thể gây trầm cảm mùa đông. Sự giảm độ sáng này có thể làm ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể bạn và làm bạn cảm thấy chán nản.

Nồng độ serotonin: serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng tới cảm xúc, do đó sự sụt giảm nồng độ serotonin có thể đóng vai trò quan trọng gây ra chứng trầm cảm theo mùa. Giảm độ sáng của ánh sáng mặt trời có thể làm giảm nồng độ serotonin, từ đó kích thích gây ra trầm cảm.

Nồng độ melatonin: thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng nồng độ melatonin trong cơ thể, ảnh hưởng tới thói quen đi ngủ của bạn và tâm trạng.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Các yếu tố có thể làm tăng nguy co mắc chứng trầm cảm theo mùa:

Giới tính nữ: trầm cảm theo mùa thường được chẩn đoán ở nữ nhiều hơn nam, nhưng các triệu chứng xảy ra ở nam lại trầm trọng hơn.

Tuổi: người trẻ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm mùa đông nhiều hơn người già.

Tiền sử gia đình: những người mắc chứng trầm cảm theo mùa thường có người thân cũng mắc chứng bệnh này hoặc các kiểu trầm cảm khác.

Đang mắc trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực: các triệu chứng của trầm cảm có thể nặng lên theo mùa nếu bạn có một trong các tình trạng trên

Sống xa Xích đạo: trầm cảm theo mùa thường xảy ra ở những người sống xa về phía bắc hoặc phía nam của Xích đạo. Điều này có thể do sự giảm độ sáng của ánh sáng mặt trời trong mùa đông và do ngày dài hơn trong mùa xuân.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Hãy theo dõi các triệu chứng của chứng trầm cảm theo mùa một cách cẩn thận. Như các dạng khác của chứng trầm cảm, trầm cảm theo mùa có thể nặng dần lên và dẫn tới các biến chứng khác nếu như không được chữa trị kịp thời:

Suy nghĩ và hành vi muốn tự tử

Xa lánh xã hội

Gặp vấn đề với việc học hoặc công việc

Lạm dụng các chất kích thích

Điều trị có thể giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng, đặc biệt nếu được chẩn đoán và điều trị trước khi các triệu chứng trở nên tồi tệ.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Ghi lại các triệu chứng của bạn như cảm thấy buồn chán hoặc thiếu sức sống

Ghi lại các triệu chứng trầm cảm như khi nào các triệu chứng bắt đầu xuất hiện và điều gì làm nó tệ hơn hoặc tốt hơn.

Ghi lại các vấn đề về thể chất và tinh thần bạn đang có – cả hai đều có thể ảnh hưởng tới tâm trạng.

Ghi lại các mối căng thẳng hoặc các thay đổi gần đây trong cuộc sống của bạn.

Ghi lại các thuốc, vitamin hoặc thuốc bổ bạn đang dùng và liều lượng của chúng.

Ghi lại các câu hỏi dành cho bác sĩ theo thứ tự quan trọng

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Để chẩn đoán chứng trầm cảm theo mùa, bác sĩ sẽ đánh giá kĩ lưỡng bạn về các mặt:

Xét nghiệm: bác sĩ có thể cho làm xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm tuyến giáp để chắc chắn chúng hoạt động tốt.

Đánh giá tâm thần: để kiểm tra các dấu hiệu trầm cảm, bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, suy nghĩ, cảm giác và hành vi. Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn điền vào bảng câu hỏi để trả lời các câu hỏi trên.

Trầm cảm theo mùa được xem là một dạng của trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Ngay cả khi đã được đánh giá kĩ lưỡng, việc chẩn đoán chứng bệnh này đôi khi rất khó khăn cho bác sĩ vì các dạng khác của trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác cũng gây ra các triệu chứng tương tự.

Rất nhiều chuyên gia tâm lý sử dụng tiêu chuẩn chẩn đoán trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các bệnh tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Mỹ, để chẩn đoán các tình trạng tâm thần.

Trầm cảm bắt đầu vào một mùa cụ thể trong năm

Trầm cảm kết thúc vào một mùa cụ thể trong năm

Không có trầm cảm trong các mùa bạn có tâm trạng bình thường

Có nhiều mùa bị trầm cảm hơn là các mùa có tâm trạng bình thường trong khoảng thời gian bị bệnh

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Điều trị cho chứng trầm cảm theo mùa bao gồm liệu pháp ánh sáng, dùng thuốc và trị liệu tâm lý. Nếu bạn có chứng rối loạn lưỡng cực – hãy nói với bác sĩ khi bác sĩ cho bạn điều trị bằng liệu pháp ánh sáng hoặc dùng thuốc chống trầm cảm. Cả hai cách điều trị này có thể kích thích cơn hưng cảm.

Liệu pháp ánh sáng

Liệu pháp ánh sáng là một trong những cách điều trị đầu tiên cho chứng trầm cảm mùa thu. Nó bắt đầu có tác dụng trong vòng vài ngày tới 2 tuần và gây ra vài phản ứng phụ. Những nghiên cứu chuyên sâu về liệu pháp ánh sáng vẫn còn hạn chế nhưng đây có vẻ là cách điều trị hiệu quả cho hầu hết các bệnh nhân trầm cảm theo mùa.

Một vài người mắc chứng trầm cảm theo mùa có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm, đặc biệt nếu các triệu chứng trầm cảm rất nặng.

Dùng thuốc

Bác sĩ có thể khuyên bạn bắt đầu điều trị với thuốc chống trầm cảm trước khi các triệu chứng của bạn bắt đầu. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên tiếp tục sử dụng dùng thuốc chống trầm cảm sau khi các triệu chứng trầm cảm đã hết.

Hãy nhớ rằng cần mất vài tuần để thuốc chống trầm cảm phát huy tác dụng triệt để. Ngoài thuốc chống trầm cảm, bạn có thể thử sử dụng các thuốc khác trước khi tìm ra loại thuốc có tác dụng tốt nhất cho bạn và có tác dụng phụ ít nhất.

Trị liệu tâm lý là một lựa chọn khác để điều trị trầm cảm theo mùa. Việc này có thể giúp bạn:

Xác định và thay đổi các suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể làm bạn cảm thấy tệ hơn

Học cách đối phó lành mạnh với chứng trầm cảm theo mùa.

Học cách quản lý căng thẳng

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Ngoài việc bám theo kế hoạch điều trị chứng trầm cảm theo mùa, hãy thử các cách sau:

Tạo môi trường sống nhiều ánh sáng mặt trời hơn và rực rỡ hơn: mở rèm cửa ra, cắt các nhánh cây che mất ánh sáng mặt trời hoặc mở cửa sổ mái cho nhà của bạn. Hãy ngồi gần cửa sổ sáng khi đang ở nhà hoặc ở phòng làm việc.

Hãy ra ngoài chơi: đi bộ, ăn trưa ở công viên gần nhà hoặc chỉ đơn giản là ngồi ở bang ghế đá và tận hưởng ánh mặt trời. Ngay cả khi trời lạnh hoặc đầy mây, ánh sáng tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn, đặc biệt khi bạn dành thời gian ra ngoài chơi khoảng 2 tiếng vào buổi sáng.

Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục và các hoạt động thể chất khác giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo âu, cả 2 đều có thể làm nặng thêm các triệu chứng của trầm cảm theo mùa. Việc giữ dáng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, điều đó có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Theo sát kế hoạch điều trị: dùng thuốc như đã hướng dẫn và tham dự các buổi trị liệu đã được sắp xếp

Tự chăm sóc bản thân: nghỉ ngơi đủ và dành thời gian để thư giãn. Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Hãy chọn các bữa ăn chính và phụ lành mạnh, đừng sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích để giải tỏa căng thẳng.

Tập luyện cách quản lý căng thẳng: học các kĩ thuật quản lý căng thẳng tốt hơn. Các căng thẳng không quản lý được có thể dẫn tới trầm cảm, ăn nhiều hoặc các hành vi và suy nghĩ không lành mạnh khác.

Hòa đồng: khi bạn cảm thấy buồn phiền, việc hòa đồng rất khó để thực hiện. Hãy giữ liên lạc với những người làm bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên. Họ có thể hỗ trợ bạn, là chỗ dựa cho bạn hoặc trêu đùa làm bạn vui lên.

Đi chơi xa: nếu có thể, hãy đi nghỉ đông ở nơi có nắng ấm nếu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông hoặc một nơi mát mẻ nếu bạn mắc chứng trầm cảm mùa hè.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Hiện tại vẫn chưa có cách phòng bệnh trầm cảm mùa hè. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện các triệu chứng và giải quyết chúng sớm, bạn có thể ngăn chúng trở nặng hơn.

Một vài người cảm thấy việc điều trị trước khi các triệu chứng bắt đầu vào mùa thu hoặc mùa đông và tiếp tục điều trị sau khi triệu chứng đã khỏi rất có ích. Một vài người khác cần phải tiếp tục điều trị để ngăn chặn các triệu chứng quay trở lại.

Nếu bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của bạn trước khi chúng trở nặng, bạn có thể ngăn ngừa được các thay đổi trầm trọng của tâm trạng, khẩu vị và năng lượng của bản thân.

Việc điều trị bệnh trầm cảm theo mùa nên có sự hỗ trợ của bác sĩ, điều trị càng sớm thì tỉ lệ khỏi bệnh càng cao. Hãy liên hệ đặt khám với các bác sĩ của Hello Doctor chúng tôi theo số điện thoại 1900 1246, các bác sĩ của chúng tôi luôn sẵn lòng được phục vụ cho bạn.

BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Video trao đổi với chuyên gia tâm thần tại Hello Doctor Nguyễn Thi Phú về căn bệnh trầm cảm.

Tổng Hợp Các Triệu Chứng Của Trầm Cảm Lâm Sàng?

Hiểu về chứng trầm cảm

Bệnh trầm cảm là bệnh phổ biến, theo thống kê có tới 80% người trên thế giới đã từng bị trầm cảm vào một lúc nào đó trong đời. Tần suất có nguy cơ mắc chứng trầm cảm trong suốt cuộc đời là từ 15-25 %.

Bệnh trầm cảm (Depression) là bệnh rối loạn tâm trạng thường gặp, nó ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ, hành xử của người bệnh, khiến cho người bệnh có thể gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, hay các vấn đề về thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, bệnh trầm cảm cần được quan tâm và điều trị kịp thời để khắc phục bởi trầm cảm có thể sẽ tồi tệ và có những suy nghĩ, hành vi tiêu cực nếu không được điều trị.

Các triệu chứng thường gặp của trầm cảm lâm sàng

Với bệnh lý trầm cảm, người bệnh chủ yếu thường cảm thấy chán nản hầu hết thời gian trong ngày, tâm trạng chán nản thường đi song song với rói loạn trầm cảm chủ yếu và rối loạn trầm cảm kéo dài. Khí sắc trầm buồn được biểu hiện qua:

Nét mặt ủ rũ, rầu rĩ

Tâm trạng buồn bã

Nét mặt đơn điệu

Khí sắc giảm do người bệnh buồn bã, bi quan mất hết niềm tin nghị lực trong cuộc sống

Những người buồn bã, trống rỗng và có thể khóc thường xuyên

Tâm trạng khí sắc buồn bã là một trong hai triệu chứng tiêu biểu để chẩn đoán bệnh trầm cảm. Với những người bị rối loạn trầm cảm kéo dài phải trải qua một tâm trạng chán nản nhiều ngày trong ít nhất hai năm.

Rối loạn trầm cảm chủ yếu (MDD): Trẻ em có thể dễ bị kích động hơn là bị buồn bã.

Rối loại trầm cảm kéo dài (PDD): Trẻ em phải trải qua nhiều ngày bị kích động trong ít nhất một năm.

Ngoài ra một số trường hợp còn gặp các vấn đề về giấc ngủ như ác mộng, mộng du.

3.Giảm hứng thú với sở thích của bạn

Theo nghiên cứu thống kê lại, có tới 75% bệnh nhân mắc trầm cảm giảm hoặc mất hứng thú trong tình dục. Triệu chứng này được xem là một trong những dấu hiệu sớm của người bị bệnh. Ngoài ra, người bệnh còn giảm hứng thú, khoái cảm với những sở thích trước kia đã từng yêu thích: Thể thao, phim ảnh, thời trang,…

Nếu như trước kia bạn có thể rất thích một số sở thích: Nấu ăn, hội họa, một môn thể thao nào đó nhưng bỗng dưng bạn không còn hứng thú với sở thích này đối với người trầm cảm là dễ hiểu. Người trầm cảm có thể mất hứng thú với những thứ trước đây họ vô cùng yêu thích chính điều này khiến cho họ dễ bị cảm giác cô độc, chỉ muốn thu mình lại và chúng sẽ khiến trầm cảm thêm trầm trọng.

Thay đổi khẩu vị bất thường cũng là một trong những dấu hiệu của trầm cảm lâm sàng. Điều này cũng được thể hiện ở sự thay đổi đáng kể về trọng lượng cơ thể, cân nặng. Người bệnh có thể tăng hoặc giảm số cân nặng từ 5% trong một tháng trong khi người bệnh không cố gắng tăng cân hay giảm cân có thể là dấu hiệu của rối loạn trầm cảm chủ yếu. Ở trẻ em, sự thay đổi khẩu vị cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ không tăng cân như mong đợi.

Biểu hiện của trầm cảm lâm sàng cũng có thể bao gồm việc ăn quá ít hoặc quá nhiều nhưng không có sự thay đổi rõ rệt về cân nặng như rối loạn trầm cảm chủ yếu.

Ngoài ra chứng trầm cảm khiến cho người bệnh luôn than phiền rằng họ mệt mỏi cộng thêm việc rối loạn giấc ngủ khiến cho tình trạng mệt mỏi lo âu càng ngày càng trầm trọng hơn. Một số trường hợp sự mệt mỏi còn thể hiện bằng nói lắp, lười hoạt động, đi lại làm việc chậm chạp.

6.Cảm giác bản thân vô dụng hoặc tội lỗi

Khi mắc bệnh trầm cảm, người bệnh luôn mặc cảm về bản thân mình và cho rằng mình không xứng đáng, thua kém mọi người xung quanh, thậm chí là luôn có cảm giác tội lỗi dù cho nó không phải là lỗi của mình. Đây chính là một trong số những dấu hiệu quan trọng để nhận biết về trầm cảm.

Cảm giác tội lỗi có thể nghiêm trọng đến mức người mắc phải trở nên ảo tưởng. Ngoài ra, khi người bệnh không thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi, khi người bệnh có cảm giác tội lỗi quá mức, đó có thể là một triệu chứng suy nhược của giai đoạn trầm cảm của rối loạn lưỡng cực. Tâm trí bắt đầu phá hoại chính nó với những suy nghĩ đen tối, tiêu cực và không thực tế. Có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong một vòng lặp tiêu cực khi tâm trí liên tục diễn tập lại ngay cả tình huống nhỏ nhất, như giọng nói dai dẳng trong đầu.

7.Khó tập trung, mất khả năng ghi nhớ

mất tập trung, mất khả năng ghi nhớ hay nhớ nhớ quên quên, khó đưa ra quyết định, đó đều là những triệu chứng của chứng bệnh rối loạn trầm cảm chủ yếu và rối loạn trầm cảm kéo dài. Nếu như trước đây, người bệnh có trí nhớ tốt, khả năng tập trung khá cao, công việc hoàn thành tốt thì khi mắc trầm cảm người bệnh sẽ bắt đầu quên đi những điều cơ bản, tự dưng không thể nào nhớ được tên, số điện thoại của người nhà. Hay trong liên tục quên deadline công việc, quên đón con, không thể đưa ra được quyết định và lựa chọn của bản thân… Sự mất tập trung, khó ghi nhớ này sẽ ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống của người bệnh.

Những điều này ngay cả bản thân hay những người xung quan đều có thể nhận ra sự thay đổi của bản thân và nhiều khi không biết điều gì đang diễn ra với mình. Đây cũng là tiền đề của những hành vi hành động không kiểm soát được.

8.Tâm lý dễ bị kích động hoặc chậm phát triển

Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, bác sĩ

Trao đổi với bác sĩ:

Nếu có thể, bạn hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa, hãy tìm sự trợ giúp từ những người có kinh nghiệm trong việc điều trị bệnh nhân trầm cảm, và người mà bạn thấy thoải mái. Bác sĩ chuyên khoa phù hợp không thể giải quyết toàn bộ vấn đề ngay lập tức, nhưng có thể hỗ trợ bạn trong việc tự giúp bản thân, giới thiệu đến bác sĩ tâm lý nếu cần thiết (để điều trị y tế), và hỗ trợ bạn vượt qua thời kỳ khó khăn.

Một số loại thuốc chống trầm cảm có tác dụng để điều trị chứng trầm cảm nặng. Tuy nhiên bạn nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa về việc thuốc có tác dụng hay không. Hỏi bác sĩ chuyên khoa về tên một số bác sĩ tâm lý đã điều trị hiệu quả cho bệnh nhân gặp vấn đề tương tự. Ngay cả khi đang dùng thuốc bác sĩ kê đơn, bạn cũng không nên cho rằng đây là biện pháp có thể giải quyết vấn đề một cách dễ dàng. Còn nhiều phương pháp khác để chữa trầm cảm mà bạn cũng nên thử.

Nếu bạn quyết định dùng thuốc để chữa trầm cảm, thì mỗi loại sẽ có tác dụng khác nhau. Một số sẽ làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm trong một khoảng thời gian hoặc thúc đẩy ý nghĩ tự tử trước khi chúng bắt đầu phát huy tác dụng. Nếu trường hợp này xảy ra, bạn nên liên lạc với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa.

Tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình, xã hội là một trong những phương pháp cần thiết để đối mặt với trầm cảm. Khi tìm kiếm hỗ trợ từ người thân cận (cha mẹ, anh chị em), thì bạn nên tìm đến ông bà, cô dì, chú bác, và anh chị em họ. Trong trường hợp vẫn còn thiếu hỗ trợ, bạn có thể liên lạc với bạn thân của mình.

Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác có thể giúp hỗ trợ tinh thần khi bạn đang phải đối mặt với trầm cảm. Biện pháp này giúp bạn giải tỏa cảm xúc khi có người khác bên cạnh thay vì tích tụ lâu ngày dẫn đến bùng nổ hoặc suy sụp tinh thần: Trò chuyện bạn bè, tạo điều kiện để người khác lắng nghe, bản thân người bệnh có thể sẻ chia giúp xoa dịu tâm trạng bản thân.

Thu thập sách vở, bài báo nghiên cứu, xem phim tài liệu, và tiến hành nghiên cứu trực tuyến để tìm hiểu thông tin về tình trạng của bạn.

Tăng cường mọi hoạt động mang lại niềm vui thích phù hợp với bạn: Một số hoạt động lành mạnh bao gồm: đọc sách, xem phim, viết lách (nhật ký hoặc truyện ngắn), hội họa, điêu khắc, chơi đùa với thú cưng, nấu ăn, chơi nhạc, thêu thùa, và đan len.

Tập luyện: Một số hoạt động thể chất có tác dụng giảm trầm cảm hiệu quả.Việc rèn luyện thậm chí có thể giúp vượt qua chứng trầm cảm, cho dù cơ thể đang có bệnh hay một vài biến cố xảy ra trong cuộc sống: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập máy, đi bộ đường dài, hoặc nâng tạ, bài tập mang lại niềm: Zumba, nhảy nhịp điệu, yoga, bài tập tăng cường sức khỏe, và chèo xuồng.

Ashami- cải thiện chứng trầm cảm

Cây ban âu được sử dụng cho trầm cảm và các triệu chứng đôi khi đi cùng với tâm trạng như hồi hộp, mệt mỏi, kém ăn và khó ngủ. Có một số bằng chứng khoa học mạnh mẽ cho thấy nó có hiệu quả từ nhẹ đến trung bình trầm cảm. Ngoài ra nó còn được sử dụng cho các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng. Chính vì vậy, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm Ashami giúp cải thiện tốt chứng căng thẳng lo âu, thần kinh mệt mỏi.

Thành phần trong 1 viên cứng Ashami được phân tích như sau:

Chiết xuất hoa Ban Âu (Hypericum perforatum)….250mg

Chiết xuất Bạch Quả……………………………..50mg

Magie oxyd………………………………………….50mg

Vitamin B6………………………………………….0,5mg

Phụ liệu: Tinh bột, talc, magnesium stearate, vỏ nang gelatin vừa đủ 1 viên

Cập nhật thông tin chi tiết về Khi Các Triệu Chứng Của Bệnh Trầm Cảm Tấn Công Vào Mùa Hè trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!