Xu Hướng 12/2022 # 5 Triệu Chứng Mất Ngủ Đêm Mà Bạn Cần Biết ? / 2023 # Top 20 View | Zqnx.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # 5 Triệu Chứng Mất Ngủ Đêm Mà Bạn Cần Biết ? / 2023 # Top 20 View

Bạn đang xem bài viết 5 Triệu Chứng Mất Ngủ Đêm Mà Bạn Cần Biết ? / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Đặc trưng của bệnh mất ngủ

Mất ngủ có biểu hiện đặc trưng là người bệnh không có khả năng ngủ đủ để cho cơ thể nghỉ ngơi.

Điều này có thể xuất phát từ nguyên nhân không ngủ được, dậy sớm hơn thời gian mong muốn. Hoặc có thể ngủ nhưng giấc ngủ không sâu và thường xuyên giật mình giữa đêm.

Chính điều này khiến người bị bệnh mất ngủ kém chú ý vào ban ngày. Họ cũng dễ cáu gắt, thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu năng lượng.

Chính vì vậy, việc phát hiện ra triệu chứng, những biểu hiện đầu tiên của bệnh mất ngủ là vô cùng quan trọng.

Những triệu chứng mất ngủ đêm bạn không nên xem thường

Tùy từng khu vực, tỷ lệ mất ngủ là 4 đến 48% dân số. Có tới 33% dân số trên thế giới có một trong số các triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Khó đi vào giấc ngủ dù đi ngủ đúng giờ buổi tối.

Giấc ngủ của bạn thường xuyên gặp tình trạng đứt đoạn, ngủ không sâu. Lúc nào bạn cũng nhận thấy sự chập chờn, bất ổn trong giấc ngủ của mình.

Trong khoảng thời gian ngủ, bạn thức giấc rất nhiều lần suốt đêm. Và khi đã thức dậy, bạn rất khó lòng ngủ lại được lần nữa.

Ngủ dậy rất sớm so với người khác.

Sau khi thức dậy, bạn cảm giác như mình chưa hề ngủ, cơ thể đặc biệt mệt mỏi.

Với những người mất ngủ, đêm dài đằng đẵng vì họ không ngủ được. Ngày cũng rất dài bởi họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng do không được ngủ đủ giấc.

Nếu vấn đề này kéo dài, cơ thể sẽ nhanh chóng suy kiệt và gặp nhiều vấn đề nguy hiểm. Thậm chí, người bệnh còn phải đối diện với nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn cảm xúc và ung thư.

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên người dân nên đi khám ngay khi có những dấu hiệu phổ biến của bệnh mất ngủ. Nếu bạn thấy một hoặc nhiều trong số những dấu hiệu trên xuất hiện 3 lần (hoặc hơn) mỗi tuần, hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ. Rất có thể bạn đã bị mất ngủ đấy.[1][2]

Làm thế nào khi có triệu chứng mất ngủ?

Thăm khám và thực hiện theo đúng lời khuyên của bác sĩ

Đây là việc đầu tiên bạn cần làm khi phát hiện ra mình khó ngủ. Hãy đến gặp các chuyên gia và kể rõ tình trạng của mình. Họ sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh, tình trạng bệnh cụ thể ra sao. Từ đó, nhanh chóng có được giải pháp điều trị hữu hiệu nhất.

Một điều quan trọng bạn cần ghi nhớ chính là hãy thực hiện theo đúng lời khuyên của bác sĩ. Nếu không, việc đi khám của bạn sẽ không còn ý nghĩa gì hết.

Thay đổi thói quen sống

Thức, ngủ theo đúng giờ cố định.

Không sử dụng rượu bia hay thuốc lá, các chất có cồn.

Vận động thường xuyên để các cơ, trí não được hoạt động. Ít nhất mỗi tuần bạn phải vận động, thể thao trong vòng 150 phút.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý đối với cơ thể mình.

Không uống trà, cà phê trong vòng 8 giờ trước khi lên giường ngủ.

Cắt giảm đồ cay, các loại gia vị nồng như hạt tiêu, ớt, tỏi…

Uống một cốc nước ấm hoặc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ.

Thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc hoặc đọc sách khi đã lên giường.

Thả lỏng cơ thể.

Tuyệt đối không sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác khi đã lên giường.

Sử dụng thực phẩm Melatonin

Melatonin là hóc môn quan trọng được biết đến với khả năng điều hòa nhịp sinh học cho cơ thể. Sản phẩm Super strength melatonin là một trong những dược phẩm quan trọng có khả năng bảo vệ não bộ. Đồng thời, điều hòa giấc ngủ của người sử dụng theo hướng tích cực nhất.

Với thành phần thiên nhiên được nghiên cứu kỹ càng, chúng sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu lên não. Đồng thời, giải tỏa căng thẳng, an thần, tránh những triệu chứng đau đầu. Nhờ những điều đó, việc tìm được một giấc ngủ ngon của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều đấy.

Liên hệ mua Melatonin ngay hôm nay

Hiện tại, sản phẩm này đã có mặt tại Gani Việt Nam. Là hàng chính hãng được nhập khẩu từ Mỹ, Ginkgo Biloba sẽ giúp bạn chăm sóc não bộ, bảo vệ giấc ngủ của mình một cách hiệu quả nhất.

Bạn hãy liên hệ ngay với Gani khi có những triệu chứng mất ngủ đầu tiên. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được những lời khuyên hữu ích nhất để chăm sóc cơ thể đấy.

Triệu Chứng Mất Ngủ Ban Đêm / 2023

Những biểu hiện phổ biến của bệnh mất ngủ là chỉ ngủ thiếp đi một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Ban đầu mất ngủ chỉ gây ra những biểu hiện tâm thần như trầm cảm, mỏi mệt toàn thân, đau nhức xương cơ, cảm xúc ức chế, rối loạn hành vi, cáu gắt vô cớ. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ có nguy cơ dẫn đến hội chứng buồn nản, nếu để kéo dài sẽ có thể gây nên bệnh khủng khoảng tâm thần, gây tâm lý lo âu, sợ hãi.

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ cao hơn nam giới. Vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ có khuynh hướng mắc bệnh cao gấp 5 lần với triệu chứng kèm theo là nóng nhiệt, khó chịu và khó thở khi ngủ.

Mất ngủ còn do bị bệnh tật thể chất như đau, mỏi, tê, dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

Ngoài ra mất ngủ cũng là do hãy sử dụng các chất kích thích não: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích, ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích…

Cách lấy lại giấc ngủ ngon bằng sinh hoạt hằng ngày

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Tắm sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư dãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

-Chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

-Không thức khuya, đi ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ

-Đi chạy bộ hay chơi các môn thể thao phù hợp

-Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lăng căng thẳng…trước khi vào phòng ngủ

-Không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ như: rượu, bia, nước chè, cafe…

Cách chữa mất ngủ bằng thảo dược thiên nhiên

Các cách chữa mất ngủ tự nhiên chỉ là biện pháp tạm thời được dùng để chữa những triệu chứng mất ngủ vào ban đêm ở giai đoạn mới đầu còn đối với người bị mất ngủ mãn tính kinh niên thì nên dùng thêm sản phẩm An thần bổ tâm PQA được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, chữa mất ngủ nhanh, hiệu quả không tác dụng phụ, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, khi thức dậy tinh thần sảng khoái.

Triệu Chứng Mất Ngủ Về Đêm Có Nguy Hiểm Không? / 2023

Như đã nói ở trên,triệu chứng này xuất hiện rất phổ biến và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu để tình trạng kéo dài. Bởi chỉ cần mất ngủ được vài hôm là sức khỏe đã suy yếu, người xanh xao, mệt mỏi… Một số dấu hiệu như sau:

Người bệnh khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc

Tỉnh nhiều lần trong đêm và mỗi lần thức lại khó đi vào giấc ngủ tiếp

Thức dậy rất sớm, không thể đi ngủ tiếp trong khi người đang thiếu ngủ

Thức dậy bị mệt mỏi, uể oải, tinh thần không thoải mái

Ngủ gật, buồn ngủ vào ban ngày mà đêm lại khó ngủ

Có thể gây rối loạn hành vi, hay cáu gắt, bực tức

Trí nhớ suy giảm, khó tập trung, chân tay run, người mệt mỏi

Nguyên nhân của triệu chứng mất ngủ về đêm

Triệu chứng mất ngủ về đêm xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó là những nguyên nhân phổ biến như sau:

Do độ tuổi: Theo những nghiên cứu cho thấy triệu chứng mất ngủ về đêm xuất hiện nhiều ở người cao tuổi nhiều hơn. Bởi ở người cao tuổi thì thường xuất hiện nhiều bệnh tật, quá trình lão hóa khiến cho hệ thần kinh bị ức chế, khó đi vào giấc ngủ.

Do vấn đề tâm lý: Những áp lực, căng thẳng, lo âu chính là những tác nhân gây ra bệnh. Khi bộ não chúng ta lo lắng, suy nghĩ quá nhiều về vấn đề nào đó thì sẽ hệ thần kinh cũng mệt mỏi, căng thẳng. Từ đó các cơ quan thần kinh không được nới lỏng nên khó đi vào giấc ngủ.

Do ảnh hưởng của bệnh tật: Việc bạn mắc phải các căn bệnh cũng là nguyên nhân gây khó ngủ. Trong cơn đau, khó chịu thì hệ thần kinh cũng bị tác động, không thể đi vào giấc ngủ. Ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc chữa bệnh cũng gây ra các tác dụng phụ khiến người bệnh không thể đi ngủ được.

Do chế độ ăn uống không phù hợp, đặc biệt do sử dụng các chất kích thích

Do không có giờ ngủ ổn định, ngủ ban ngày nhiều hoặc thức đêm muộn

Do tác động bên ngoài: tiếng ồn, ánh sáng..

Tác hại của triệu chứng mất ngủ về đêm

Làm ảnh hưởng đến tâm lý, sinh hoạt hàng ngày

Làm giảm khả năng tập trung

Công việc không hiệu quả, không thể đưa ra quyết định chính xác

Có thể gây tăng cân, béo phì

Các cơ quan bị trì trệ, suy yếu

Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, làm tăng huyết áp, ung thư

Có thể xuất hiện tình trạng trầm cảm

Gây suy giảm trí nhớ, suy nhược hệ thần kinh

Thuốc trị mất ngủ On Sleep – Giải pháp cải thiện triệu chứng mất ngủ về đêm

Chính những ảnh hưởng đó nên cần phải khắc phục ngay triệu chứng mất ngủ về đêm nhanh chóng. Chính vì thế lựa chọn thuốc trị mất ngủ tốt nhất hiện nay On Sleep chính là giải pháp an toàn dành cho bạn. Thuốc ngủ On Sleep được hàng triệu khách hàng việt tin dùng về đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả cao.

Thuốc trị mất ngủ On Sleep được sản xuất tại Việt Nam, sử dụng nguyên liệu thảo dược thiên nhiên, được kiểm định chặt chẽ nên người dùng có thể yên tâm. Sản phẩm có tác dụng ổn định thần kinh, giúp an thần, giúp kích tạo giấc ngủ ngon và có thể trị dứt điểm chứng mất ngủ. Mỗi ngày sử dụng 2 viên là bạn có thể dễ đi vào giấc ngủ.

Tham khảo các sản phẩm thuốc trị mất ngủ từ thảo dược

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí

Mất Ngủ Về Đêm: Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Biến Chứng / 2023

Mất ngủ về đêm khiến người bệnh rơi vào tình trạng mệt mỏi, không còn hứng thú với công việc và học tập hằng ngày. Vậy nguyên nhân, dấu hiệu và biến chứng của bệnh mất ngủ ra sao thì cùng Đông Y Sài Gòn tìm hiểu thông tin dưới bài viết sau.

Triệu chứng nhận biết mất ngủ về đêm

Người bệnh thường xuyên khó ngủ vào ban đêm, tỉnh dậy sớm và mơ nhiều.

Thường ngáp nhiều vào ban ngày, có cảm giác mệt mỏi sau một đêm ngủ.

Tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, buồn bực hoặc lo âu.

Không tập trung trong quá trình học tập và lao động, thường lo lắng thái quá vào 1 vấn đề nào đó

Người bệnh có xu hướng tự cô lập mình, không muốn chia sẻ và giao tiếp với mọi người.

Nguyên nhân gây mất ngủ về đêm

Do lo lắng và căng thẳng: Áp lực từ nhiều mặt như gia đình, công việc hay đời sống hôn nhân làm người bệnh suy nghĩ nhiều. Từ đó dẫn đến khó ngủ.

Mắc bệnh trầm cảm: Những người mắc bệnh trầm cảm thường suy nghĩ mọi việc theo hướng tiêu cực và khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Tình trạng này xảy ra lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tác dụng phụ của thuốc: Những loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm là những thuốc khiến bạn mất ngủ về đêm.

Thay đổi môi trường: Việc bạn thay đổi thời gian làm việc, du lịch hay công tác ở những nơi trái múi giờ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn và dẫn đến mất ngủ.

Ăn quá nhiều vào ban đêm: Ăn muộn hay ăn quá nhiều vào ban đêm khiến hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động liên tục và gây mất ngủ.

Biến chứng của bệnh mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò cần thiết trong đời sống hằng ngày. Việc mất ngủ sẽ dẫn tới những biến chứng sau:

Giảm hiệu suất trong công việc hoặc học tập.

Cơ thể phản ứng chậm khi lái xe và có nguy cơ tai nạn cao.

Các bệnh về thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng chất kích thích.

Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và bệnh tim, tiểu đường.

Cơ thể trở nên thừa cân, béo phì, giảm hiệu suất lao động.

Hệ miễn dịch và sức đề kháng kém dần đi.

Mất ngủ về đêm là bệnh ai cũng từng mắc phải một lần trong đời, nhưng chủ quan không điều trị sẽ dẫn đến mãn tính và gây ra những hệ lụy xấu đối với sức khỏe. Vì thế, bạn nên tìm cho mình phương pháp điều trị phù hợp, thay đổi tích cực về chế độ ăn cũng như chế độ luyện tập nhằm nâng cao sức khỏe bản thân.

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Triệu Chứng Mất Ngủ Đêm Mà Bạn Cần Biết ? / 2023 trên website Zqnx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!